Redukcja - jak często

No więc jak w temacie, jak często robić redukcję?
Wiem, że to zależy od założonych celów i wielu innych czynników, ale zakładając maksymalną rozbudowę masy mięśniowej przy minimalnym odtłuszczeniu jak jest najlepiej?
Czy redukować raz w roku np. przez 3 miesiące, później 9 miesięcy masa, czy może lepiej robić redukcję częściej tzn. np. 2 miesiące masy 1 miesiąc redukcji? A może coś pośrednio?

to raczej sprawa indywidualne
obserwujesz i podejmujesz decyzję
jeżeli stwierdzisz że zebrało się już nadto tkanki tłuszczowej wtedy zabierasz się za redukcję

Wg ostatniego KIF-u redukcję najlepiej robić częściej.
Można przeplatać 1-2 miesiące masy a następnie redukcja do ok. 10% tłuszczu lub jeszcze mniejszego.
Dzisiejszy artykuł w po treningu też pisze o tym, że nie jest korzystne zbytnie zatłuszczenie gdyż utrudnia nabieranie masy mięśniowej.

Dziękuję za odpowiedź.
Też jestem zwolennikiem częstszej redukcji, tylko czasami zastanawiam się, czy nie wpływa to na zmniejszenie efektów masowych...
Osobiście bardziej zależy mi na wyrzeźbionej sylwetce niż na dużej masie, więc zastosuję się do aktualnych trendów (tym bardziej, że mam tendencje do zalewania).
Pozdrawiam.

Mi się wydaje, że takie częstsze małe redukcje mogą tylko pomóc, a nie wpłyną negatywnie na "zmniejszenie efektów masowych". Jedynie zmniejszą o tyle, że wpadnie mniej masy łącznej, ale więcej masy mięśniowej. A o to chyba chodzi

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-12-09 11:40:34