Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?

Ulku,

Wiem, że konserwowych unikamy jak ognia z racji na cukier i generalnie to takich rzeczy nie jadam.
W pracy karmią ciastkami z okazji urodzin i jak to w naszym cudnym kraju, ludziom trudno pojąć, że odmawiasz i wywierają straszną presję ( podobnie jak w przypadku alko), a na koniec strzelają jakieś fochy mówiąc

Ulku, prawdą jest, że jestem niecierpliwa, ale skoro jestem tak zapuszczona, to zdaję sobie sprawę, że musi upłynąć masa czasu nim moje mięso zacznie wyglądać bardziej estetycznie. Nie mam zamiaru poddawać się!!!

Ruda, dziękuję i grzecznie czekam do niedzieli

MISKA


Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, fasolka szparagowa






Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-06 07:38:00

Mówisz o sobie zapuszczona...
O Boziu ja się boję co w takim razie byś powiedziała o mnie *smut*

Ulku, być może to jest tak, że ktoś inny spogląda na nas bardziej łaskawym okiem, a sami wobec siebie jesteśmy mocno krytyczni.
Chociaż akurat wydaje mi się, że ja siebie oceniam obiektywnie.
W końcu w całym swoim życiu nie uprawiałam żadnego sportu, poza epizodami fitnessu (jakieś 5 lat) i rowerem z doskoku.
Efekty takiego trybu życia widać gołym okiem.
Ale wierzę mocno, że da się mnie przerobić na coś bardziej estetycznego

Po czwartkowym treningu miałam wczoraj takie zakwasy, że niestety żadnego w zasadzie progresu nie zanotowano.
Mięśnie dwugłowe bolą okrutne, ręce oraz jakieś mięśnie nad biustem.
Chyba zatem nie ma sensu iść na siłkę dzień po dniu.

TRENING:
1. Rozpiętki na maszynie : 3x10 15kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej : 3x10 6kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 25kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 6kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 5kg na maszynie do tricepsa
8. Prostowanie nóg siedząc 3x10 35kg
9. Uginanie nóg 3x10 25kg
10. Przywodziciele na ginekologu 3x10 40kg
11. Odwodziciele j.w. 3x10 40kg

Jedyne zmiany w stosunku do czwartkowego treningu, w obrębie tego:
MC 2x15 gryf 10kg, talerzyki po 10kg
wykroki ze sztangielkami ( po 8kg) 3x 12
bieżnia 15min.

MICHA

Warzywa: pomidor,ogórek, cebula, rzodkiewki







Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-07 07:34:11

Nie jest źle. Niestety fotki obecne z początkowymi są dla mnie abstrakcją i ich nie porównam. Dla samej siebie zrób zdjęcia przodem tyłem i bokiem - całej sylwetki, ze stopami. Bez puzzli nóg czy klaty, wtedy modki i doradcy będą się mogli wypowiedzieć.

Pokaż mi swój przysiad, wypady, pompkę, plank. Zobaczymy, jak to wygląda

Ruda, dziękuję, że jesteś tak, jak obiecałaś
Zdjęcia zrobię jeszcze raz dzisiaj wieczorem i wstawię.

Czy filmy z ćwiczeniami mogłabym Ci wysłać na priv?
Byłabym wdzięczna.

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-08 13:20:09

Ruda, dziękuję

Dzisiejszy trening okazał się farsą. Byłam słaba jak niemowlę, a to dlatego, że większą część ostatniej nocy nie spałam. Żadnego progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach

W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca właściwe z racji na brak całej sylwetki, wklejam dzisiaj nowe zdjęcia i niech one będą punktem odniesienia na przyszłość.
Będę zawsze fotografować się w tego typu gaciach

ZDJĘCIA















Patrząc na te zdjęcia cele kształtują mi się następująco:
1) usunąć tę solidną warstwę tłuszczu z brzucha ( nad i pod pępkiem)
2) ujędrnić całe ciało z naciskiem na uda (galareta zmniejsza się, ale cellulit ma się nadal dobrze) i motyle zwisające z ramion ( ech ten triceps...)
3) popracować nad pupsonem, żeby był choć trochę taki jak u koleżanki Jo1984
4)no i... żeby tak mięśnie kiedyś ładnie zarysowane były na nogach, ramionach,brzuchu.

Ruda, nie wiem dokładnie co miałaś na myśli pisząc "nie jest źle", ale dodało mi to nadziei i wiary

MICHA







Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-08 19:25:16

Dziś dla odmiany nie śnieży, ale leje jak z cebra.

Chyba zacznę jakaś suplementację witaminami, bo czuję się dziwnie zmęczona i słaba...

Poniedziałek, a zatem czas pomiarów. Nie ma stabilizacji u mnie, a pomiary niekoniecznie idą jedynie w dół
Być może to kwestia ryżu, grahamki. Wiem, że takie historie (zbyt) długo we mnie zalegają...Poza tym piłam też za mało ostatnio.

WYMIARY aktualne i jak mają się w stosunku do tych sprzed tygodnia

biust: 92cm (bz)
talia: 68 cm (+1)
biodra: 91cm (-1)
udo: 54cm (bz)
kolano: 37,5 (+0,5)
łydka: 31,5
"biceps" : p. 29cm, l.28cm
waga: 60,5* (+1kg) i w stosunku do wagi z 4.11.2013r. o 0,2 więcej


MISKA





Ruda, wieczorem będę działać

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-09 06:30:48

W ogóle nie powinnaś się stresować wymiarami. Jesteś szczupła, mogą stać w miejscu, a mimo to sylwetka będzie się zmieniała na korzyść.

Ruda, o jak to dobrze, że nie powinnam się stresować, bo właśnie trochę poczułam się zaniepokojona nie tyle wzrostem wagi co tymi cm. Ale skoro mówisz, że luz to LUZ
Wysłałam Ci, co wysłać miałam. Czekam na baty i konstruktywną krytykę

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-09 19:33:45