Trening siłowy a bieganie, razem czy osobno?

hej,
zastanawiam się, czy na jednym treningu można łączyć właściwy trening siłowy z bieganiem? Czy lepsza jest opcja, żeby biegać w dni pozostałe ?

Na siłownię i z powrotem dojeżdżam rowerem, więc tutaj w sumie nie mam wyboru, ale z bieganiem tak mi przyszło do głowy, że mógłbym to rozgraniczyć. Jest tylko jedno ale. Lubię biegać na bieżni, którą mam właśnie na siłowni. Gdybym miał biegać w jakiś extra dzień, to musiałbym jechać specjalnie na siłownię na tą bieżnię. Trenuję 4 razy w tygodniu - i tutaj mam taką opcję, że wszystkie treningi siłowe robić np 3 x w tygodniu, a raz w tygodniu robić tylko bieganie bez siłki. Co myślicie o takim rozwiązaniu?

Pozdrawiam.

Możesz tak robić. Ile km dojeżdżasz?
Sama przejażdżka rowerem jest formą aerobów.

Chm , nie wiem ile to kilometrów, ale w jedną stronę jadę pół godziny, jadę nie jakimś tempem sprinterskim, ale też nie jak ślimak.

chcesz biegać dla osiągów, czy dla spalania tłuszczu? jak to pierwsze, to w dnt, jak drugie, to pół godzinki po treningu, jakieś 7-9 km/h ;)

Określ jakie masz cele treningowe to poradzimy :)

To drugie zdecydowanie. Staram się biegać 45 minut, podobno, jak czytałem, tłuszcz spala się czy zaczyna się spalać po 30 minutach, więc najbardziej wartościowe jest te 15 minut ostanie. Ale może Twoja rada, że 30 minut wystarczy, bierze się stąd, że ten bieg jest po treningu, więc 45 minutowy bieg nie jest konieczny?

eWalka_pl, sorki nie zauważyłem Twojego postu. Chcę zrzucić sadło z brzucha, to najważniejsze, nawet jakby to miało być kosztem reszty, tzn jakbym miał nie budować aż tak klatki, itd. Ćwiczę na treningach wg Weidera, więc wszystko wg zleceń, choć zdaję sobie sprawę, że to stare są zestawy i mogę dziś być lekko przykurzone :/

Zwykły split + 30 minut cardio po treningu. To że tłuszcz zaczyna sie palić dopiero po iluś tam minutach to bujda na resorach, wszystko zależy od ilości glikogenu, poza tym każdy organizm jest inny. Po treningu cardio jest najefektywniejsze