ĆWICZENIA W DOMU

Witam.
Oto moje dane:
21 lat, 190cm i 85 kg.
Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek.

Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to:

1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze?

2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi sie poprawia? sila,wytrzymalosc czy cos jeszcze?

Pompki robie od listopada 2013 roku i tak pomyslalem ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac?

Nie możesz jeszcze ''rzeźbić''

Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.
Kreatyna przy takim treningu, to nie dorzeczny pomysł.

chcesz brać suple cwiczac w domu pompki, na pompkach robic mase i sie rzeźbić? Trening domatora jest dobrym wprowadzeniem na siłownie jesli jesteś generalnie oslabiony - po kontuzji, chorobie. Na dłuższą mete kiepski pomysł. A tym bardziej dołączając suple