CO DAJĄ POMPKI ?

Ale to są pompki samochodowe czy do roweru, bo nie doczytałem
Już przestaje, bo ostatnio się tu tak czerowno zrobiło, że tylko patrzeć jak się bany posypią



lucek

Lucek co Ty tutaj robisz?:) Adresy Ci sie nie pomylily? to nie suplementacja:) ide spac...

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Witam.
Mam kilka pytan. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to:
1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze?
2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi sie poprawia? sila,wytrzymalosc czy cos jeszcze?
Pompki robie od listopada i tak pomyslalem ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sycho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac?
Dodatkowa infotmacja moze sie przyda :)
Mam 21 lat, 190cm i 85 kg wagi.

10 lat... dobry wynik, ale na Złotą Łopatę jeszcze nie zasłużyłeś

Pompki robie od listopada 2013 roku. I dobrze wiesz Krzyh o co mi chodzi a nie swirujesz :)

Od takich wątpliwości są tematy z pojedynczymi pytaniami. Zresztą też chyba nie koniecznie w tym dziale. Ale sekcja archeo zawsze aktywna

nie 10 lecz 12 lat- od powstania; jest to jeden z rekordowych wyników za jaki musi być adekwatna nagroda- za każdy rok, jeden dzień banicji, no i jakiś bonus za dekadę

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-07 19:21:38