Na siłkę biegam chodzę już grubo ponad rok, ale dopiero od niedawna zacząłem się dopiero przykładać do diety, i przyłożyłem się do obserwacji swojego ciała i regularności ćwiczeń.
Dotychczasowo ćwiczyłem tak, że 2tyg ćwiczenia aerobowe= 80-90min bieganie x3w tygodniu , 2 tyg ćwiczenia siłowe = ćwiczenia na przyrządach (po 12powtórzeń, po 4-5serii: plecy, naramienne, klata, brzuch, nogi, biceps, triceps).
Oczywiście stosowałem dietę(od połowy października.
Chcę całkowicie zrzucić mały brzuch który mam ciągle, ale i też wyrzeźbić ciało. Co radzicie? Redukować czy masa? Jakieś wskazówki?
Co radzicie?