DT PilkaPN

mieszany czyli jedna partia inna partia np nogi i wtedy klatka trochę odpocznie i potem np dipsy

Czyli radziłbyś taką kolejność: 1. wyciskanie 2. przysiad 3. dipsy 4. wyciskanie żołnierskie 5. wyciskanie na skosie 6. wspięcia na palce 7. uginanie do czoła 8. brzuch ?

Tak moze zostać między 3 a 4 lub 4 a 5 wykroki chyba jeszcze w planie były

Wykroki tuż po siadach na dobitkę, podciągnąłem to pod jeden punkt.

jak tak to spoko

Dzisiejsza dieta



Przedtreningowy



Potreningowy



Zayebiste Polecam wszystkim takie połączenie.

Kolacja



Gdyby nie ości rybka byłaby super

Suplementacja

10g c+b-a przed treningiem
5g mono po treningu
4 kapsy tranu do kolacji

Witam i włączam powiadomki.
Wszystko super, ale ode mnie jedna uwaga:
Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży.
Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a zająć się techniką.
Popatrz na przykład tu:
http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/292/martwy-ciag
W każdym powtórzeniu w pozycji wyjściowej stopy powinny być po sztangą, klatka i barki nad sztangą, plecy pod kątem ok. 40 stopni do podłoża, tyłek dość nisko, łopatki spiete, trzymając barki z tyłu.
Teraz zatrzymaj film u Cb w pozycji startowej później, np. między 5ym a 6ym powtórzeniem.
Plecy są praktycznie równoległe do podłoża, nogi prawie wyprostowane, tyłek wysoko. Wyłączasz pracę nóg, ciągną same plecy praktycznie. Barki też mogły by bardziej z tyłu, lecisz do przodu. Wiem, że ciężar robi swoje, jednak trzeba się starać.
To moje zdanie, nie wiem czy Anubis mnie poprze, ale dla mnie MC tak nie wygląda.

jak dla mnie to przesadzasz zdecydowanie.

Pewnie tak. Mnie uczono po prostu trzymać sie techniki, zwłaszcza w kluczowych ćwiczeniach i jestem lekko przeczulony.

najważniejsze, że nie robi kota