KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

widzę tutaj dalej brak węgli praktycznie :P , a powiedz mi jeszcze odnośnie tych jajek , to te z promocji jakiej klasy są? bo nie bardzo jakoś chcę kupować 3 najlepiej 1 by było tylko nie wiem czy takie dają w promocjach

Co wrzuciłeś do gulaszu z łopatki? Też będę sobie robił dziś wieczór, żeby mieć na następne 3 dni. Może bym coś podpatrzył

3 zblenderowane papryki, 2 zblenderowane cebule, pasta paprykowa, pasta czosnkowa, przyprawa do gulaszu kamisa, pieczarki i tyle.

Dzięki, akurat mam cebule, papryki i pieczarki . Dorzucę jeszcze do tego pokrojoną w talarki marchewkę i mam nadzieję, że da radę.

nie da się tam nic zepsuć.

02.12

Do późna oglądałem serial, więc wstałem nieco rozbity, w dodatku łyknąłem spalacz, który leżał mi już jakiś czas, a że nie brałem nic z johą jakieś 1,5 roku to trochę mnie potelepał w negatywnym tego słowa znaczeniu, ale termin do końca listopada, więc wypada dojeść, w końcu to kosa, której już na rynku nie ma, więc żal by się znarnowała.

Trening:

Całkiem niezły trening, na poziomej już przyzwoity ciężar na koniec mimo że to może 5 trening na niej od ponad roku, kończyłem na 120g x4 + 2 powtórzenia ekscentryczne, które tak zorały klatkę, że w kolejnym ćwiczeniu ciężko było ze sztangielkami 32kg, czyli 15kg mniej niż robiłem ostatnio z zapasem. xD Triceps stwierdziłem, że mam za duży w stosunku do barków i będę traktował go lightowo, tak też zrobiłem. Prostowanie na koniec w sumie na dopompowanie, imo najlepsze ćwiczenie w tym celu.

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej max serii po 6 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej metoda 25
3. Ściąganie linek na bramie 3 serie x max
4. Prostowanie na wyciągu 3x max
5. Tate Press 3x max
6. Prostowanie ramion w opadzie 2x max

Dieta:

Dzień zacząłęm od pochrupania orzechów, w zasadzie było to chwilę przed śniadaniem by zabić ssanie, wpadło z 10 sztuk. Jajecznica jak wczoraj z tym, ze dodałem sporo pieczarek. Po treningu wypiłem tylko WPC bo czekałem z obiadem na Elę, poszedł łosoś z sałatką z tartych ogorków, nie dawałem jej dużo by się nie zapchać – przede mną jeszcze naleśniki low carb, a mniej niż 4 na pewno nie zjem, więc sporo warzyw i mięcha.

1. Orzechy brazylijskie
2. Jajecznica z domową kiełbasą.
3. WPC
4. Łosoś z parowaru z sałatką.
5. Naleśniki lc





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-02 21:13:31

Koniu151

02.11

Jeśli termin do końca listopada, to masz jeszcze troche czasu :D

poprawione.

Do końca życia nie musimy kupować przypraw...

No ładna paczka. Będzie materiał na nowe przepisy