Jeste Pepe
Zastanawiam się ile można przytyć miesięcznie przy treningu na mase i diecie, żeby to nie był głównie tłuszcz. Otóż słyszałem, że masy mięśniowej nie przybędzie więcej niż 1,5kg miesięcznie ale nie wiem, czy to dla osób z dużym stażem, czy osoba rozpoczynająca trening na mase może przytyć więcej, np. 4kg miesiecznie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
684
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
jeśli chodzi o suchą masę mięśniową to myślę ze jednak granicą będzie te 1,5kg
wiadomo ze na początku idzie więcej i szybciej, też zależy od genetyki czy ma się tendencję do łapania mięcha czy nie itd.
zresztą co za różnica, zważ się teraz i za miesiąc i będziesz sam wiedział
wiadomo ze na początku idzie więcej i szybciej, też zależy od genetyki czy ma się tendencję do łapania mięcha czy nie itd.
zresztą co za różnica, zważ się teraz i za miesiąc i będziesz sam wiedział
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
684
Ale chodzi mi o to czy przez pierwsze miesiące tyc 1-2kg czy można, bądź też powinno sie z początku koło 4kg na miesiąc
...
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
18405
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78720
Można nawet więcej ,ale to nie oto chodzi by zalewać się tłuszcze . Widzisz siebie w lustrze więc wiesz czy miesa Ci przybyło czy tłuszczu i wywnioskuj
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Lepardou
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
316
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13346
te 2-wa pierwsze miesiące 1,5 kg potem po 1kg masy mięśniowej
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
684
Czyli powinienem sie starać wykonywać progres miesięcznie przez pierwsze dwa koło 2kg potem tak po 1,5 czy dokładnie pierwsze dwa po 1,5 a potem po 1kg?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
316
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13346
Po prostu jedz zdrowo czyt. trzymaj dietę i ćwicz. Na moim przykładzie organizm dostał takiego bodźca, że tyłem po 1,5-2kg na początku, a potem już mniej. Osobiście czekam na upragnione 70kg może wtedy będzie coś więcej po mnie widać bo te 9kg to tylko malutki początek dla rasowego ekto.
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
