BCAA czy potrzebne

Witam, mam 16 lat i od niecałych 4 miesięcy chodzę na siłkę, rozpisany mam plan i dietę i przez ten czas udało mi się przytyć z 69 kg do 81.5 kg. Teraz chciałbym jeszcze przytyć do 86kg przez zime. Spożywam duzą ilość białka ponieważ z tego co słyszałem na początku mięśnie szybko rosną i te białko jest bardziej potrzebne. Chciałbym się dowiedzieć czy BCAA mogło by mi w tej chwili pomóc zbudować tą masę miesniową(jeśli tak to jakie)? trenuje jeszcze koszykówke 2x w tyg po 2 godziny i przyznam ze duzo biegam wiec z tego co wiem następuje wtedy katabolizm. Czy może jakies inne suple polecacie w tej sytuacji? Zbliżają sie święta wiec musze sobie jakiś prezent wybrać ;) I jeszcze jedno pytanie, jeśli trenuje tą koszykówke 2x/tyg to powinienem robić cardio?

bcaa na masie raczej mysle ze zbedne jest,kosz jako cardio starczy

jesli jesz odpowiedni posiłek przed jak i po treningu koszykówki i siłowni to bcaa zbedne podczas budowania masy , ewentualnie jak juz chcesz to do popijania podczas treningów koszykówki

Dzieki wielkie, a co powiedzie na temat witamin lub omega 3 ?

BCAA imo podstawowy suplement, czy to redukcja czy masa. Te suplementy co wymieniłeś powyżej zawsze się przydaję i powinny być w stałej suplementacji.

to zalezne od diety ile w/w dostarczasz

Chodziło mi o stosowanie od razu po treningu, ilość ww w diecie nie ma znaczenia w tej sytuacji

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-01 12:04:17

moj post nie byl kierowany do Ciebie a w/w nie oznacza wegli tylko "wyzej wymienione"

Przeczytałem ww bo nie zauważyłem ukośnika, mniejsza z tym .)

w/w chodzi Ci o B/W/T ?

w/w - "wyzej wymienione"
pytałes o witaminy i o3, czy potrzebna suplmentacja tym akurat to zalezne ile dostarczasz z diety