Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Żeby mieć twardy brzuch, trzeba mieć podobnie twarde inne grupy mięśniowe (tzw. tonus ciała). Ponieważ masz zacząć ćwiczyć, nie powinnaś od razu forsować jednej grupy mięśniowej - brzucha. Powinnaś zacząć od treningu obwodowego, jednej z wersji podanych przez Michaila w
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 dokładając do niego po jednej serii wznosów nóg i skłonów na ławeczce skośnej, 'wplecionych' w program Michaila tak, żeby pomiędzy ćwiczeniami na brzuch ćwiczyć inne grupy. Po adaptacji organizmu możesz zacząć dokładać ćwiczenia z repertuaru Moniki, najlepiej na początku treningu, gdyż brzuch jest z reguły piętą Achillesową starających się o dobrą sylwetkę.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
3
Napisanych postów
1595
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16199
ja w swoje miesnie brzucha a racze w to ze bedą dobrze widoczne już prawie zwątpiłem...
ćwiczylem i ćwiczylem a nawet jak bylem w wysokiej formie to widać było tylko 2 kwadraciki (te najwyżej położone) heh
POZDROOFKA !!!
You don't belive in haeven cause we leave in hell...
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
nie wiem jakie wykonywales cwiczenia na brzuch..
na dol najlepsze sa podciagnia nog lekko ugietych,lub kolan w zwisie
na drazku,mozna tez robic podciagania kolan do klatki w siadzie w poprzek
lawki - latwiejsza wersja podciagania..
inna sprawa to dieta...
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
i robia to - przynajmniej w moim przypadku
stety albo niestety 'poczoocie' mm.brzoocha po treningu sporo mnie kosztooje :/; a wlasnie ten sposoob 'dobijania' nawet /i na szczescie/ dziala