Suplementy

Witam jestem ciemny w temacie z suplementami, ale chciałbym sie doradzic co bedzie dla mnie dobre. To tak chciałbym rozbudować troche swoje mięśnie z tymże nie chciałbym zbyt duzo przytyc(mój wzrost 177cm, waga 70kg), najgorzej jest u mnie z góra bo troche tkanki tluszczowej jest, natomiast dół jest ok lecz tez chciałbym popracowac nad siła mięśni uda. Na siłowni jestem czesto lecz wczesniej cwiczylem głównie nogi. Z góry dziękuje za odpowiedz :)

Zmieniony przez - bartek5218 w dniu 2013-11-25 19:41:46

Zmieniony przez - bartek5218 w dniu 2013-11-25 19:42:52

zacznij od odpowiedniego odzywiania (diety)

Ćwiczysz nogi, brawo! Teraz to 90% użytkowników znajduje sobie wymówki że nie ćwiczy nóg bo gra w piłkę :) Jaki staż na siłowni? Jak z odżywianiem?

Trening: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Z dięta myśle ze problemu nie powinno byc ;) ogólnie o stażu ciężko cokolwiek powiedzieć bo raczej nie chodze na siłownie regularnie, tylko ide kiedy czuje ze potrzebuje ;)

Zmieniony przez - bartek5218 w dniu 2013-11-25 20:50:53

To zacznij chodzić regularnie, poczytaj trochę o odżywianiu: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html. Suplementy zbędne na początku, jedynie witaminki możesz zakupić. Dietę wrzuć w ten sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html