Wybór supli na masę i trening

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK
Wiek : 24
Waga : 84
Wzrost : 192
Staż treningowy: rok
Obwód pasa: 90
Obwód klaty: 99
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tyg, + sauna), bieganie (2 razy w tyg), siłownia (2 razy w tyg).
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK
Wrażliwość na stymulanty: BRAK
Możliwosci finansowe: DUŻE
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić cykl na masę.

Witam serdecznie!
Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Wiem o tym, że dieta jest NAJWAŻNIEJSZA, dlatego też z tym udam się do dietetyczki. Chodzi mi raczej o to, jakie suple mógłbym kupić, aby zrobić masę i dodać do diety.
Oprócz tego jakie suple polecacie jako przed i po treningówki. Cena supli nie gra roli.
Z góry dziękuję za odpowiedzi
Pozdrawiam

jezeli amino to bcaa, wtedy mozna pomyslec jeszcze,
o glutaminie znajdziesz kilka tematów na forum, imo nie warta zainteresowania

najpierw sama dieta + odpowiedni trening
suple najwcześniej za pół roku

Wcześniej miałem diete na redukcję tkanki tłuszczowej, a teraz mam zamiar budować masę mięśniową. Dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suple są do tego najlepsze.

glownie kreatyna, beta alanina bedzie ok
zerknij
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

A co sądzicie o tym białku? Warto zainwestować?
https://sklep.sfd.pl/Muscle_Meds_RX_Carnivor-opis26220.html

Co bym jeszcze musiał dokupić do niego? Jakieś aminokwasy, glutamine? Dodać do tego jeszcze jakieś suple przetreningowe i HMB? I co sądzicie o witaminach z olimpu?
Z gory dziękuję za odpowiedź

nie warto, dodatki ktore wymieniłes tez pudło

HMB jest na odchudzanie tylko portfela

Zmieniony przez - jufinte23 w dniu 2013-11-22 21:34:41

wincol - to co polecasz?

z supli kreta głównie jak juz Tom Ci napisał,
trening tez bym zmienił bo 2x/tydz to lipa jak powaznie myslisz o dodaniu masy

No tak, ale jakoś braki białkowe muszę uzupełnić. Dlaczego odradzasz białko do ktorego podałem link?
I jeszcze jedno. Ja robie w ponniedzialek klate, biceps i nogi, a w srode triceps, barki i plecy. Jak Ty byś mi radził trenować?

bialko kup jakies wpc po prostu,
np Trec Whey 100,

trening na 3-4 w tyg sobie podziel