SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65158

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

280B, 280T, 430W

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Test4Life

Opisz swój plan treningowy

Split 6xweek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
j.w twaróg vs mięso na poziomie zatłuszczenia powyżej 10% nic nie wniesie więcej chyba ze na tle trawienia i obciażenia ukł pokarmowego cukrem sie nie martwił to i twarogiem tym bardziej nie powinien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948
to po co ja k***a jem to mieso wgl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Bo jest smaczne

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Dzień 21 na VLCD, 3 tygodnie

Triceps + biceps

- prostowanie oburącz podchwytem 4x8
- dipsy + 20kg 3x8, dynamicznie.
- wyciskanie podchwytem na skosie w górę, Smith + dobicie nachwytem w chwycie wąskim. Łokcie przyklejone do klatki. 4x15 (łącznie)
- rozrywanie lin stojąc, zza głowy, wyciąg dolny 4x10-6

- modlitewnik 5x10 + lekki dropset

Aero: 20 minut orbitek.

Miska: trochę więcej białka dzisiaj

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Ja pisalem o miesie nie w sensie czy jest lepsze czy gorsze ale osobiscie zeby sie nie glodzic to wolalbym dac 800miesa dzienie na 4 posilki ciut warzyw odpowiednich rano bialka jaj i miescil sie ok 1000 bo gosc pisze ze wszystko zjada do 13 a potem nic to troche lipa, tak 200g miesa na porcje co 3h plus to sniadanie i wyrabia na caly dzien wliczajac sen i trening, o tym mowilem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Mam pracę umysłową i muszę zjeść po prostu.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 8318 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22185
serio ?

"IT’S NOT HOW MANY TIMES YOU GET KNOCKED DOWN, IT’S HOW MANY TIMES YOU GET BACK UP! A LEGEND NEVER DIES, IT LASTS FOREVER!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2245 Napisanych postów 12666 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170950
Hehe

Brak podpisu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Dzień 22 na VLCD.

Dzisiaj trening całego ciała sobie zrobiłem.

Plecy:
- ściąganie drążka nachwytem do klatki 8x8
- wiosło na maszynie 4x8
Barki:
- Podciąganie sztangi do klatki, szeroko 8x8
- Unoszenie hantli do szyi, leżąc na ławeczce 4x8
Klata:
- Wyciskanie leżąc, Smith 8x8
- Rozpiętki hantlami na skosie ujemnym 4x8
Triceps:
- Francuz sztangą na skosie dodatnim 6x8
- Rozrywanie liny 4x8
Biceps:
- Uginanie na szmicie (fajne ćwiczenie) 6x8
Uda:
- Wyprosty 8x8

Brzuch:

Spięcia 3x8

Miska: Za radą MM podzieliłem sobie te 500g kurczaka na 3 porcje + warzywa (sałata, ogórek) i rzeczywiście jestem mniej głodny. Dzięki.



Jutro ładowanie sobie robię. Powód jest taki, że nabrałem takiego apetytu i jest mnóstwo rzeczy, których nie jadłem nigdy w życiu i chce ich spróbować. Nigdy nie jadłem w macu, więc zjem 3-4 cheeseburgery, pizzę jem raz na pół roku to też poleci. 7days, oreo, 3bit'a nigdy nie jadłem więc też na liście. Do tego naleśniki/racuchy z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym. I monte do tego, parę delicji pomarańczowych.

I cola zero, bo jestem na diecie!!!!

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-22 22:07:22

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Ciekawe czy będzie na to miejsce w brzuchu, może w końcu się "odblokowałeś".

Zgodny z regulaminem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROPIONATE APMAK

Następny temat

Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne

WHEY premium