...
Napisał(a)
j.w twaróg vs mięso na poziomie zatłuszczenia powyżej 10% nic nie wniesie więcej chyba ze na tle trawienia i obciażenia ukł pokarmowego cukrem sie nie martwił to i twarogiem tym bardziej nie powinien
...
Napisał(a)
Bo jest smaczne
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Dzień 21 na VLCD, 3 tygodnie
Triceps + biceps
- prostowanie oburącz podchwytem 4x8
- dipsy + 20kg 3x8, dynamicznie.
- wyciskanie podchwytem na skosie w górę, Smith + dobicie nachwytem w chwycie wąskim. Łokcie przyklejone do klatki. 4x15 (łącznie)
- rozrywanie lin stojąc, zza głowy, wyciąg dolny 4x10-6
- modlitewnik 5x10 + lekki dropset
Aero: 20 minut orbitek.
Miska: trochę więcej białka dzisiaj
Triceps + biceps
- prostowanie oburącz podchwytem 4x8
- dipsy + 20kg 3x8, dynamicznie.
- wyciskanie podchwytem na skosie w górę, Smith + dobicie nachwytem w chwycie wąskim. Łokcie przyklejone do klatki. 4x15 (łącznie)
- rozrywanie lin stojąc, zza głowy, wyciąg dolny 4x10-6
- modlitewnik 5x10 + lekki dropset
Aero: 20 minut orbitek.
Miska: trochę więcej białka dzisiaj
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Ja pisalem o miesie nie w sensie czy jest lepsze czy gorsze ale osobiscie zeby sie nie glodzic to wolalbym dac 800miesa dzienie na 4 posilki ciut warzyw odpowiednich rano bialka jaj i miescil sie ok 1000 bo gosc pisze ze wszystko zjada do 13 a potem nic to troche lipa, tak 200g miesa na porcje co 3h plus to sniadanie i wyrabia na caly dzien wliczajac sen i trening, o tym mowilem.
...
Napisał(a)
Mam pracę umysłową i muszę zjeść po prostu.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
serio ?
"IT’S NOT HOW MANY TIMES YOU GET KNOCKED DOWN, IT’S HOW MANY TIMES YOU GET BACK UP! A LEGEND NEVER DIES, IT LASTS FOREVER!"
...
Napisał(a)
Dzień 22 na VLCD.
Dzisiaj trening całego ciała sobie zrobiłem.
Plecy:
- ściąganie drążka nachwytem do klatki 8x8
- wiosło na maszynie 4x8
Barki:
- Podciąganie sztangi do klatki, szeroko 8x8
- Unoszenie hantli do szyi, leżąc na ławeczce 4x8
Klata:
- Wyciskanie leżąc, Smith 8x8
- Rozpiętki hantlami na skosie ujemnym 4x8
Triceps:
- Francuz sztangą na skosie dodatnim 6x8
- Rozrywanie liny 4x8
Biceps:
- Uginanie na szmicie (fajne ćwiczenie) 6x8
Uda:
- Wyprosty 8x8
Brzuch:
Spięcia 3x8
Miska: Za radą MM podzieliłem sobie te 500g kurczaka na 3 porcje + warzywa (sałata, ogórek) i rzeczywiście jestem mniej głodny. Dzięki.
Jutro ładowanie sobie robię. Powód jest taki, że nabrałem takiego apetytu i jest mnóstwo rzeczy, których nie jadłem nigdy w życiu i chce ich spróbować. Nigdy nie jadłem w macu, więc zjem 3-4 cheeseburgery, pizzę jem raz na pół roku to też poleci. 7days, oreo, 3bit'a nigdy nie jadłem więc też na liście. Do tego naleśniki/racuchy z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym. I monte do tego, parę delicji pomarańczowych.
I cola zero, bo jestem na diecie!!!!
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-22 22:07:22
Dzisiaj trening całego ciała sobie zrobiłem.
Plecy:
- ściąganie drążka nachwytem do klatki 8x8
- wiosło na maszynie 4x8
Barki:
- Podciąganie sztangi do klatki, szeroko 8x8
- Unoszenie hantli do szyi, leżąc na ławeczce 4x8
Klata:
- Wyciskanie leżąc, Smith 8x8
- Rozpiętki hantlami na skosie ujemnym 4x8
Triceps:
- Francuz sztangą na skosie dodatnim 6x8
- Rozrywanie liny 4x8
Biceps:
- Uginanie na szmicie (fajne ćwiczenie) 6x8
Uda:
- Wyprosty 8x8
Brzuch:
Spięcia 3x8
Miska: Za radą MM podzieliłem sobie te 500g kurczaka na 3 porcje + warzywa (sałata, ogórek) i rzeczywiście jestem mniej głodny. Dzięki.
Jutro ładowanie sobie robię. Powód jest taki, że nabrałem takiego apetytu i jest mnóstwo rzeczy, których nie jadłem nigdy w życiu i chce ich spróbować. Nigdy nie jadłem w macu, więc zjem 3-4 cheeseburgery, pizzę jem raz na pół roku to też poleci. 7days, oreo, 3bit'a nigdy nie jadłem więc też na liście. Do tego naleśniki/racuchy z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym. I monte do tego, parę delicji pomarańczowych.
I cola zero, bo jestem na diecie!!!!
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-22 22:07:22
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Ciekawe czy będzie na to miejsce w brzuchu, może w końcu się "odblokowałeś".
Zgodny z regulaminem.
Poprzedni temat
PROPIONATE APMAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne
Polecane artykuły