6 treningów w tygodniu na rzeźbe i mase. Prosze o pomoc :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1172

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

20lat

Waga

74kg

Wzrost

176

Cel treningowy

Przyrost masy i rzezba

Staż treningowy na siłowni

5 miesięcy

Uprawiane inne sporty

akrobatyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

regulowana ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg gorny, drążek

Dieta

białkowo-węglowodanowa

Zażywane suplementy

fitmax standard line mass active

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

ławka lezac 75-80 max

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787712

biorąc pod uwagę, że masz 5 miesięcy stażu i dodatkowo trenujesz akrobatykę to z treningu partii raz w tygodniu niewiele wyciągniesz . Zwłaszcza, że pewnie dieta też kuleje

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Amton

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 955

Jak na 5 miesięcy stażu to 6 dni treningu to bardzo duzo, tak jak napisał Fuuun: 4dni wystarczą i ten trening też powinien się sprawdzic :D

Zmieniony przez - Amton w dniu 2013-11-20 18:56:40

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat