SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65325

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

280B, 280T, 430W

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Test4Life

Opisz swój plan treningowy

Split 6xweek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Dzień 19 na VLCD.

Plecy, brzuch, trochę biceps.

- szrugsy na szmicie, przód, 3x10
- szrugsy na szmicie, tył, 3x10
- lekko rack pull na szmicie, 3x10
(rozgrzewka)
- wiosło nachwytem 4x8
- spięcia na maszynie do brzucha, 4x12-6
- ściąganie drążka podchwytem, ciężko 4x12-3
- wiosło jednorącz 4x12-5

- uginanie jednorącz na dolnym wyciągu 2x7
- młotki stojąc z supinacją 2x6

Aero: orbitek, 25 minut, 200kcal spalone.

Dzisiaj się wyjątkowo jakoś słabo czuje, zjem dodatkowo 125g chudego twarogu, ale w 1000kcal się zmieszczę bez problemu. Poza tym, nadal jestem lekko przeziębiony, może to dlatego.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51588 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jakie ciężary szły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Wiosło 70kg, ściąganie 60-80kg, wiosło jednorącz 32-50kg.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 505 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34972
nie wierzę w Twoją technikę przy wiośle jednorącz z hantla 50kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Ja nie wierzę nikomu w poprawną technikę wiosła jednorącz z hantlem 50kg.
Więc nie ma chyba co rozkminiać

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 85 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
ja robie 74kg technika idealna, ale tylko 5 ruchow

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51588 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
50tką 10 ruchów technicznie robie spokojnie, 40stką robie 25-30, 80tką słabo-średnio pare ruchów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948
dziwne robic wioslo sztanga 70 kg a jednoracz 50 gdzie proporcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
W takim razie, w Neevskiego wierzę również, dziękuję O to mi chodziło

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROPIONATE APMAK

Następny temat

Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne

forma lato