Nagi wojownik, postępy. Start str.8

Gratulacje :D
nooo troszeczkę zainteresowaliśmy innych tym, być może :P

Quike, mam prośbę. Możesz edytować posty? :)

marsid

MojeImie

No to właśnie to co piszesz to jest oddychanie przeponą to samo co Lafay każe ćwiczyć :)

A o napinanie mięśni i zwolnione tempo to dokładnie o to mi chodziło że pomaga ono w tym. Po prostu np. przy pompkach próbujesz przebić dłońmi podłogę... :D

No jest to oddychanie przeponą, tyle, że nie oddychasz nią po prostu tylko próbując wydychać powietrze, nie wypuszczasz go jak najszybciej całego tylko kompresujesz. Tak jak z tą strzykawką.

zauważyłem swój błąd przy pompkach na jednej ręce , musze to jakoś ogarnąć .
Robie wszystko tak jak każe Pavel, stosuje korgociąg, barki nisko itp. Ale problem w tym że w środkowym momencie pompki ( gdy schodze na dół) , najszersze grzbietu po prostu miękną mi i kończy się ich udział w ćwiczeniu ;/

jak na razie postęp jest, nie robie żadnych testów tylko po prostu łatwiej mi się robi dane warianty ćwiczeń.
Aczkolwiek dużego postępu nie ma, bo dopiero dziś udało mi się zrobić techniczny trening :) jeszcze perfekcyjny nie jest, ale sporo lepszy niż moje poprzednie. zapewne powodem jest troche więcej siły no i to że się troche już przystosowałem i jako tako umiem wykorzystać te techniki w ćwiczeniu, czego nie mogłem powiedzieć przez pierwsze 5 dni. oczywiście pewnie jeszcze długo będę doskonalił technikę, ale dzisiejszy trening wydał się przyjemniejszy.

Zmieniony przez - Quike w dniu 2013-11-16 19:24:00

i po drugim treningu, równie przyjemny i w końcu z poczuciem że odbył się prawidłowo :PP

a mam do was pytanie, a w zasadzie chce sie upewnić, jeśli zaczne ćwiczyć kondycję, to chwila skakania od czasu do czasu nie będzie mieć żadnego negatywnego wpływu na mój trening tak?
Myślę aby ją troche poprawić, poskakać na skakance, powbiegać po schodach na góre i z powrotem lub popływać

Zmieniony przez - Quike w dniu 2013-11-16 20:25:50

Zmieniony przez - Quike w dniu 2013-11-16 20:26:15

Nie powinna mieć.
W "nagim wojowniku" nie powinno się ćwiczyć 5x w tygodniu?

Właśnie coś pisał o 5 krótkich treningach dziennie, niedziela wolna co daje 30 treningów tygodniowo :D

No, chodziło mi że praktycznie cały tydzień z weekendem wolnym (no, a powinno się nawet 6 razy). Dawno tę książkę czytałem, za wiele już nie pamiętam.

nie ćwiczy się tylko w niedziele. Tam jest napisane aby w czasie pierwszych dwóch tygodni ćwiczyć tylko 2x na dzień, w ciągu następnych dwóch raz 2, a raz 3 razy na dzień. no i tak stopniowo, powoli zwiększać liczbę treningów.