Jaytee
Cel treningu i suplementacji:
- odchudzenie, poprawienie sylwetki
- zachowanie dotychczasowej tkanki mięśniowej
- poprawienie kondycji
- przygotowanie dobrych podstaw do późniejszego cięższego treningu na masę
Trening:
Trening na siłowni. W godzinach porannych.
~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie
tętna oprócz tego normalne ćwiczenia na różne partie mięśni tyle
że małymi ciężarami, dużo powtórzeń. Trening ten ma pomóc mi zrzucić
zbędne kilogramy (około dziesięciu), podnieść kondycję oraz przygotować
mój organizm na ostrzejszy trening na masę i siłę (to za parę miesięcy).
Wiadomo że chciałbym przy tym treningu zrzucić jak najwięcej tłuszczu i
jak najmniej tkanki mięśniowej. Ba, wręcz trochę rozbudować tę tkankę.
Ostrzejszy trening odstawiam na później ze względu na powypadkową kontuzję
kręgosłupa szyjnego, poprostu chcę to wyleczyć a ćwiczenie dużymi ciężarami
powoduje ból.
Odżywka białkowa:
Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej którą bym mógł zastąpić
dojadanie pomiędzy posiłkami. Całe praktycznie dni siedzę przy komputerze
(taka praca) i mniej więcej co dwie godziny robię się głodny.
Wtedy wiadomo, idę do lodówki i coś z niej wyciągam do wszamania.
Oprócz tego najczęściej zjadam obfite śniadanie i obiad.
Chciałbym ten głód pomiędzy głównymi posiłkami umarzać jakąś odżywką
białkową. Myślicie że to dobry pomysł? Wyczytałem na forum że jeżeli będę
głodny to będzie chamowało mój metabolizm, oraz że przy odchudzaniu warto
mocno podnieść ilość dostarczanego organizmowi białka.
HMB:
Wiem że HMB to droga zabawa, ale za to daje w dalszej perspektywie czasowej
dobre wyniki. Zastanawiam się czy jest sens w przyjmowaniu teraz małej ilości
HMB, np. 6 kapsułek dziennie, przez dwa miesiące. Czy to coś da czy będzie to
zupełne wyrzucenie pieniędzy w błoto? Zaznaczam że nie chodzi mi o to aby efekt
działania HMB był widoczny od razu, chcę je przyjomować z myślą o późniejszym
wzmożonym treningu (wtedy też zapewne będę brał więcej HMB).
Czy te 6 kapsułek dziennie zostawi jakiś ślad w moim organiźmie?
Spowoduje chociaż minimalnie mniejsze spalanie mięśni podczas odchudzania?
Glutamina i inne:
Jako że HMB narazie chcę przyjmować w mniejszych ilościach to chcę dorzucić do jeszcze
do diety glutaminę jako antykatabolik. Warto?
Do tego oczywiście dokupię jakieś centrum z witaminkami oraz body max z mikroelementami.
Zastanawiam się też nad aminokwasami. Które polecacie?
Co i gdzie kupić:
Gdzie i którą odżywkę białkową kupić?
To samo pytanie dotyczy się HMB i Glutaminy.
Może coś z oferty sklepu SFD?
Wiadomo że chciałbym jak najtaniej, ale też jak najlepiej.
Aha, czy odżywki białkowe mogą mieć różne smaki?
Za wszelkie odpowiedzi i komentarze z góry dziękuję!
Pozdrawiam!
Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat
- odchudzenie, poprawienie sylwetki
- zachowanie dotychczasowej tkanki mięśniowej
- poprawienie kondycji
- przygotowanie dobrych podstaw do późniejszego cięższego treningu na masę
Trening:
Trening na siłowni. W godzinach porannych.
~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie
tętna oprócz tego normalne ćwiczenia na różne partie mięśni tyle
że małymi ciężarami, dużo powtórzeń. Trening ten ma pomóc mi zrzucić
zbędne kilogramy (około dziesięciu), podnieść kondycję oraz przygotować
mój organizm na ostrzejszy trening na masę i siłę (to za parę miesięcy).
Wiadomo że chciałbym przy tym treningu zrzucić jak najwięcej tłuszczu i
jak najmniej tkanki mięśniowej. Ba, wręcz trochę rozbudować tę tkankę.
Ostrzejszy trening odstawiam na później ze względu na powypadkową kontuzję
kręgosłupa szyjnego, poprostu chcę to wyleczyć a ćwiczenie dużymi ciężarami
powoduje ból.
Odżywka białkowa:
Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej którą bym mógł zastąpić
dojadanie pomiędzy posiłkami. Całe praktycznie dni siedzę przy komputerze
(taka praca) i mniej więcej co dwie godziny robię się głodny.
Wtedy wiadomo, idę do lodówki i coś z niej wyciągam do wszamania.
Oprócz tego najczęściej zjadam obfite śniadanie i obiad.
Chciałbym ten głód pomiędzy głównymi posiłkami umarzać jakąś odżywką
białkową. Myślicie że to dobry pomysł? Wyczytałem na forum że jeżeli będę
głodny to będzie chamowało mój metabolizm, oraz że przy odchudzaniu warto
mocno podnieść ilość dostarczanego organizmowi białka.
HMB:
Wiem że HMB to droga zabawa, ale za to daje w dalszej perspektywie czasowej
dobre wyniki. Zastanawiam się czy jest sens w przyjmowaniu teraz małej ilości
HMB, np. 6 kapsułek dziennie, przez dwa miesiące. Czy to coś da czy będzie to
zupełne wyrzucenie pieniędzy w błoto? Zaznaczam że nie chodzi mi o to aby efekt
działania HMB był widoczny od razu, chcę je przyjomować z myślą o późniejszym
wzmożonym treningu (wtedy też zapewne będę brał więcej HMB).
Czy te 6 kapsułek dziennie zostawi jakiś ślad w moim organiźmie?
Spowoduje chociaż minimalnie mniejsze spalanie mięśni podczas odchudzania?
Glutamina i inne:
Jako że HMB narazie chcę przyjmować w mniejszych ilościach to chcę dorzucić do jeszcze
do diety glutaminę jako antykatabolik. Warto?
Do tego oczywiście dokupię jakieś centrum z witaminkami oraz body max z mikroelementami.
Zastanawiam się też nad aminokwasami. Które polecacie?
Co i gdzie kupić:
Gdzie i którą odżywkę białkową kupić?
To samo pytanie dotyczy się HMB i Glutaminy.
Może coś z oferty sklepu SFD?
Wiadomo że chciałbym jak najtaniej, ale też jak najlepiej.
Aha, czy odżywki białkowe mogą mieć różne smaki?
Za wszelkie odpowiedzi i komentarze z góry dziękuję!
Pozdrawiam!
Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat
T. Durden
Krzysztof Piekarz
miętki
Aeroby na początek 3 razy w tygodniu.Potem możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów.
Quart
A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW 
Słabeusz
