Czy mogę robić pompki w wieku prawie 12 lat?

Tak jak powyżej. Czy mogę je ćwiczyć ze strony 100pompek.pl? Mam PRAWIE 12 lat, bo za 5 miesięcy mam 12 urodziny. Nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia, żebym się przetrenował i miał jakiś super biceps czy coś, ale o to, żeby poza W-Fem i bieganiem na dworze robił coś jeszcze. Żebym się nie zasiedział nic nie robiąc itd. No jasne, fajnie by było mieć więcej siły i większy biceps, ale nie o to głównie mi chodzi.

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-16 23:00:02

Trenować możesz, bo niby czemu nie? Tylko nie z tej strony bo plan jest źle ułożony..
Sprawdź tego linka: http://m.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Mam jeszcze dostęp do rowerka stacjonarnego. A wszyscy piszą, że 100pompek jest dobre... Już nie wiem komu wierzyć.

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-16 23:21:23

wierz MojeImie, Ci co piszę że treningi ze strony 100pompek.pl są dobre po prostu nie mają podstawowej wiedzy treningowej.
Możesz powoli zacząć trenować w tym wieku, niekoniecznie same pompki.

A jakiś plan? Ten z tej strony wyżej jest dobry? Bo nie chcę się też zbytnio "przetrenowywać", bo wiem, że w moim wieku jest to niezbyt dobre. Chcę po prostu się trochę więcej ruszać, chociaż głównie mi zależy na pompkach.

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 18:59:10

[EDIT]
Ktoś mi kiedyś napisał "Zrób sobie dojazd np 5 x max" (chodzi o pompki). I potem np. 1-2 dni przerwy i znowu. A odstęp pomiędzy seriami to 1,5-2 minuty. Czy np. dajmy na to, że umiem zrobić 20 pompek, to I seria: 18 II seria :20, III seria: 16, IV seria: 15, V seria: 14-13?

Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 20:36:48

przykładowy plan dla osoby w Twoim wieku jest w poście podwieszonym

Chodzi o ten:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Idealny na początek.
Powodzenia! :)

Zacznę od tego łatwiejszego, bo pisze, że 13-18 lat a ledwo mam 12... Aha, Jak robię pompki, to mi strzela w łokciach. To dlatego, że źle się rozgrzałem, czy mam za mało mazi stawowej czy coś? Np. jak na W-Fie Robimy pomki i jestem dobrze rozgrzany, to mi strzela mniej albo wcale.

być może słaba rozgrzewka. Rozgrzewaj się lepiej i obserwuj.

Już wiem. Po prostu źle robiłem pompki. Jak się wyprostowywałem, to jakoś po chińsku wykrzywiałem ręce i mi strzelało. Teraz to nawet bez rozgrzewki nie strzela (nie, że ćwiczę bez rozgrzewki, tylko chcialem sprawdzić, co źle robię, i zrobiłem jedną bez rogrzania :P).