Dieta do oceny - 87kg Redukcja.17 lat

swieta to swieta, nie popadajmy w skrajnosci, w granicach zdrowego rozsadku wszystko mozna

A co z alkoholem ? Zaszkodzi ? Czy jedno piwo na imprezie nie zaszkodzi ? Jak to wygląda bo czytałem różne odpowiedzi i nie dowiedziałem sie.

nie zaszkodzi, ale jest kaloryczne jedno piwo =220kcal okolo
poza tym jestes niepelnoletni i nie kupisz browca w PL legalnie jedz do niemiec, tam od 16 roku

Jeszcze niepełnoletni, lecz 18tki mojego rocznika się zbiżają więc chce się przygotować. A co myślicie o low carb? Czy warto na to przejsć np. w lutym, po tej diecie co mam teraz ?

sa rozne poglady na ten temat, zalezy jak dla kogo

A na tej diecie co mam, mogę uprawiać ćwiczenia siłowe ? Czy jest jakiś sos czy coś do ryżu na diecie oprócz jogurtu naturalnego ?

Też w sumie jestem na jakimś tam etapie redukcji i może nie znam się, jak wszyscy, ale proporcje rozkładam mniej wiecej tak:

- białko 2-2.2g/kg
- ww maks 2g/kg
- tłuszcze poniżej 1g/kg (przeważnie wychodzi 0,8g)

Święta? Wiadomo są raz w roku, są rybki, zatem można coś niezłego wyczarować i dobrze pojeść bez późniejszych komplikacji. Wiesz, to nie znaczy, że można wpychać w siebie mnóstwo żarcia, ale do 3/4 baku czemu nie :D

Jesz 2400 kcal - tyle co ja i nie przeszkadza mi to w treningu siłowym. Powiem szczerze, że pomału siła rośnie w górę i jestem mega zadowolony ;) Powodzenia.

Dzięki, a co z tym sosem do ryżu ? Można coś dodać do tego ryżu wgl? Bo taki suchy to czasami aż ciężko wchodzi..

jak dla mnie to minimum 3tys kcal powinno byc ,sam wazylem 90 jadlem po 3,2 kcal i waga spadała bez aero

larw4

Dzięki, a co z tym sosem do ryżu ? Można coś dodać do tego ryżu wgl? Bo taki suchy to czasami aż ciężko wchodzi..

Suchy ryż? :o nie no, tego jeszcze nie słyszałem ;) Wiadomo, że albo z jakimś mięsem, np: kurczakiem albo warzywami. Ja na redukcji ogarniam ryż(kaszę) z kurczakiem + pomidor albo warzywa (takie niby "na patelnie", jako zastępstwo ryżu) z kurczakiem. BYLE NIE SAM RYŻ.