dieta i trening na mase do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3033

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

178

Staż treningowy

torche w tamtym roku teraz od paz

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Cel/problem/opis

masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1032

w a

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1032

w a robie szeroko

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1032

poprawilem diete cos zmienic?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Płatki kukurydziane zamień na owsiane, wrzuć jajka jakieś
2. Może być
3. Ok
4. Rozumiem że to potreningowy, więc daj taki sam jak przed, czyli ryż/kasza/makaron + pierś/ryba
5. Ujdzie, ostatni posiłek dałbym godzinę przed snem, białkowo-tłuszczowy

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-19 15:21:55

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1032

jakis przyklad posilku bialkowo-tluszczowego?

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1032

zmienilem na taka ale mysle ze trzeba cos poprawic jeszcze

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1032

platki oczywiscie zmienie na owsiane

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wygląda ok, pieczywo razowe zarzuć

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

troxior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1032

ok teraz tylko mam nadzieje ze tyle zjem :) i teraz takie pytanie bo w pon nie moge cwiczyc miedzy 14-17 tylko o 17:30 cwicze wiec moge w ten dzien wstawic 5 przed 3?
ile czasu jesc przed treningiem i po ?

...