dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

nowy Te-Tris w głośnikach

zjem trochę wcześniej II posiłek tzn. zaraz, muszę jechać z 2h szpadlem pomachać.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

15.11.2013
'odchudzamy zwierzę z lasu'

dyma burn 24/30

dieta:

trening:

ot takie coś z nudów

suple:
dyma burn xtreme:
6:50 2 kaps
11:30 2 kaps
21:45 30g wpc80

foto stuff:

II posiłek

III posiłek

od tygodnia mam mały przestój, co robić ? zwiększyć ilość kcal ? jakieś uwagi może do dzisiejszej diety ? jak makro wypada ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kiedy wjezdzasz na siłke?

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

schnapik
Kiedy wjezdzasz na siłke?

napewno w następnym tygodniu, ale dokładnie którego dnia tego nie wiem wszystko zależy od tego jak szybko tam posprzątam i poustawiam sprzęt

aha i chyba w sumie co jest dosyć ważne, załatwię jakieś ciężary

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-15 21:20:48

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

I co zamierzasz? FBW ? Miske bym zostawił jezeli dołozysz silke.

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

schnapik
I co zamierzasz? FBW ? Miske bym zostawił jezeli dołozysz silke.

tak, fbw będę robił chyba, kiedyś robiłem coś w stylu :

pon - klatka + triceps
wto - aeroby
śr - plecy + biceps
czwartek - aeroby
piątek - nogi + brzuch
sobota - aeroby
niedziela - regenerejszyn

ale teraz to nie możliwe ze względu na to jak pracuje. jakie partie z jakimi najlepiej łączyć tzn. robić jednego dnia ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W powyższym planie brak barków? Myśle ze FBW x 3 w tygodniu będzie w sam raz. Jakiś gotowiec z podstawami wyciskanie, przysiad, martwy, wioslo, uginania i zacznie leciec o wiele lepiej ; )

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

schnapik
W powyższym planie brak barków? Myśle ze FBW x 3 w tygodniu będzie w sam raz. Jakiś gotowiec z podstawami wyciskanie, przysiad, martwy, wioslo, uginania i zacznie leciec o wiele lepiej ; )

a właśnie racja barki jeszcze, to było właśnie tak, bo jakoś mi się wydawało właśnie że klatkę robiłem z bicepsem też a barki były z plecami :

pon - klatka + triceps + biceps
wto - aeroby
śr - plecy + barki
czwartek - aeroby
piątek - nogi + brzuch
sobota - aeroby
niedziela - regenerejszyn

to raz w tygodniu starczy każdą z partii poćwiczyć ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Full Body Workout - kazda partia na treningu (3 x w tygodniu)

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

to ja wole jednak ćwiczyć tak jak rozpisalem powyżej, fbw kiedyś próbowałem ale mi nie podeszło.

dobrze rozpisane na poszczególne partie ? jakieś propozycje zmian ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat