Co lepsze, ile i kiedy....?

Witam wszystkich:)
mam pytanko ile czasu/cykli HST trzeba zrobić na redukcji, chciałbym od stycznia ruszyć? Teraz jestem na masie do końca roku i ćwiczę planem push-pull a wcześniej FBW.
HST będzie lepsze na redukcji niż zwykły FBW czy puh-pull? Czytałem że na HST są mniejsze "spadki mięśniowe" :)
Bardzo chętnie wysłucham porad i opinii :)

Główną rolę gra tutaj dieta i aeroby/interwały.
Możesz dalej trenować push-pull.

dzięki za odzew :) chciałem spróbować czegoś innego ;) a jak długo na HST bym musiał jechać? oczywiście interwały/aeroby, ale po treningu czy preferujesz w dni bez? no i dieta także dopięta. A tak zapytam co Ty byś polecił?

Interwały oczywiście w dni nie treningowe, jest to krótka lecz energochłonna aktywność dla organizmu.
Aeroby możesz po treningu siłowym, 20-25 minut wystarczy, albo w dnt, sprawa indywidualna



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-14 18:07:45

hmm a czy jedno wyklucza drugie? tzn czy jeśli robię aeroby w dt to mogę sobie w dwa dnt interwały czy byłoby to za duże obciążenie? ćwiczę pon, śr, pt, no i w te trzy dni aeroby a wtorek i czwartek interwały? no i czy jeden cykl na HST wystarczy czy lepiej dwa, chodzi mi o redukcję?

co do spadków to kewstia diety, piszesz ze masz dopiętą wrzuć to sie zobaczy
druga sprawa pytasz ile cykli trzeba zrobic, to w zaleznosci od wymaganego efektu redukcji, makrocykl HSt trwa 6-8 tygodni.
zasadnicza sprawa to interway i aero, zacznij od jednej aktywności i z upływem czasu/efektów dodawaj kolejne, nie ma sensu do razu wchodzic na 3 x siłowy + 3 x aero + jeszcze 2 x interwały

no i git :D dzięki za cenne info :D

powodzenia, zamelduj o efektach