SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12642

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Hahaha No to teraz poluj na nią drugi raz xdd.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757
Co do barku to myśle że jakbyś dziś odpuścił to na następny może by wogóle nic nie czuł a tak to nie dałeś mu do końca odpocząć... Co do duopy zabwna historyjka hehe , ale uważaj żeby żadna nie przechodizła jakbędziesz robił jakieś duże ciężąray bo jeszcze cie taka dupa swoim wzrokiem "zabije" Ja bym zawsze chciał mieć taką partnerke co trenuje i sie zdrowo odzywia a nie takie jak tu ładne Hiszpanki ale chcą co tydzień do mcdonalda czy burgerkinga i dupa im rośnie jak na drożdżach :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Noo strasznie mnie wkurzają te wszystkie przytłuste laski, zamiast wzionść się do roboty to żrą ten szajs :D

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
wzionść?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Lol, nie zauważyłem >.<

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757
Nie że tłuste , poznajesz ją taka pięknisia etc. Po miesiącu wygląda jak krowa haha O to mi chodzi , no ale Hiszpańka w formie to jak skarb jednak coś one w sobie mają :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Dzień 32

Dziś zrobiłem sobie wolne czułem się śpiący, nie do treningu a nogi wymagają mocnego wkładu energetycznego dlatego przełożyłem na jutro.

Dieta:

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757
To wrzucaj dużo ciężaru na te nogi jak taką "podwójną" regeneracje sobie zrobisz , no excuses ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Jutro mam zamiar silownie opuszczać na czworaka !

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768
Dzień 33\

Trening nóg:
Przysiady: 100x4, 80x10, 70x12, 50x12
Wycisk maszyna: 137x3, 107x12, 70x12, 67x14
Spacer z sztangą (wykroki): 40kg
Przysiady bułgarskie 2 serie 12 kg lewa 12 kg prawa (hantle)
Uginanie kolan maszyna (2 głowy): 4 serie
Łydki maszyna: 4 serie
Wewnętrzne i zewnętrzne: 2 serie i 2 serie

Brzuch:
Brzuszki na maszynie: 3 serie 20 powt. obciążenie 5kg
Podciąganie kolan do klatki w zwisie: 3 serie
Spięcia brzucha: 10 min
Podciąganie kolan skosem: 1 seria
Przeciąganie ciężaru skosem: 1 seria

Dieta:



Tak jak pisałem wcześniej, z siłowni wychodzę na czworaka

Przybieram taktyke B:2,5 T:1.1 W:Podbicie Czyli B: 175 T:80 W:Reszta myślę, że ok ?

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 17:26:04

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] Madejus

Następny temat

Siemianko - Redukcja tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej

WHEY premium