http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Dziś zrobiłem sobie wolne czułem się śpiący, nie do treningu a nogi wymagają mocnego wkładu energetycznego dlatego przełożyłem na jutro.
Dieta:
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Trening nóg:
Przysiady: 100x4, 80x10, 70x12, 50x12
Wycisk maszyna: 137x3, 107x12, 70x12, 67x14
Spacer z sztangą (wykroki): 40kg
Przysiady bułgarskie 2 serie 12 kg lewa 12 kg prawa (hantle)
Uginanie kolan maszyna (2 głowy): 4 serie
Łydki maszyna: 4 serie
Wewnętrzne i zewnętrzne: 2 serie i 2 serie
Brzuch:
Brzuszki na maszynie: 3 serie 20 powt. obciążenie 5kg
Podciąganie kolan do klatki w zwisie: 3 serie
Spięcia brzucha: 10 min
Podciąganie kolan skosem: 1 seria
Przeciąganie ciężaru skosem: 1 seria
Dieta:
Tak jak pisałem wcześniej, z siłowni wychodzę na czworaka
Przybieram taktyke B:2,5 T:1.1 W:Podbicie Czyli B: 175 T:80 W:Reszta myślę, że ok ?
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 17:26:04
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"