Low Carb, efekty końcowe

Witam.
Po 5 tygodniowej redukcji chciałem się pochwalić i otrzymać nagane albo pochwałe za moje postępy :)
Od razu mówię że najpierw chciałem po prostu zbić troszkę tłuszczyku i dopiero masować żeby nie zalać się od razu tłuszczem i wyglądać jak pączek :D.
Waga Początkowa 86
Waga Końcowa 79
Obwód w pasie Początkowy 92
Obwód w pasie Końcowy 87.
Mam nadzieje że nie będzie efektu Jojo. Postaram się stopniowo wracać do normalnego żywienia. Tylko nurtuje mnie jedno zasadnicze pytanie... Czy to naprawdę spadł fat czy po prostu zeszła woda z organizmu?
Niżej dam fotki :P

no właśnie nic nie widać, dlatego zastanawiam się gdzie uciekło to 6kg? woda ze mnie po prostu zeszła?

wrzuć dwa takie same zdjęcia, tej samej wielkości, obok siebie i z gaciami na tej samej wysokości bo tu w zasadzie ciężko cokolwiek mówić, bo wygląda to w zasadzie bez większej róznicy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-13 22:15:06

i tak mi się wydaje że nie ma właśnie większej różnicy :( zaraz dorzuce fotke.

teraz powinno być dobrze :P

faktycznie różnicy większej nie widać. wklej jak się odżywiałeś https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html i trenowałeś.

a no i trening. w każdej ostatniej serii na max powtózeń, wszędzie powtózeń po 8-12 i serii 3-4
Poniedziałek Klatka + Triceps
1 wyciskanie na klatkę
2 rozpiętki
3 wyciskanie na skosie głową w góre
4 wyciskanie francuskie leżąc dwurącz
5 prostowanie ramion ze sznurem wyciągu górnego
6 coś na brzuch
7 prostowanie kolan na maszynie? (nie wiem jak to nazwać

wtorek
grałem w siatke 2 godziny

środa
1 martwy ciąg
2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
3 wiosłowanie sztangą w opadzie
4 zginanie ramion na modlitewniku
5 naprzemianstronne zginanie ramion z hantlami w staniu
6 wspięcia na palce
7 coś na brzuch


czwartek
1 wyciskanie nad głowe siedząc
2.wznosy bokiem
3 wznosy w opadzie
4 sztrugsy
5 wyciskanie wąskim chwytem
6 zginanie przedramion nachwytem
7 coś na brzuch

piątek
grałem w siatke 2 godziny


+ codziennie 30-70 minut na orbiterkach




Zmieniony przez - Matysiak94 w dniu 2013-11-13 23:01:20

nie bardzo rozumiem robienie splitu przy takiej sylwetce to jedno, a drugie - to codzienne(kiepskie) menu czy zamienne ? jak liczyłeś kcal? i po co aż tak duże cięcie węgli?

no w zasadzie to taki plan gdzieś tam kiedyś znalazłem to i go ćwiczyłem. żarcie codziennie takie samo kcal swoją wage x 1.2 x 24 a węgli mało bo myślałem że im mniej tym szybciej będzie leciał fat..

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html na przyszłość ten wzór i skrupulatna lektura postów podwieszonych na temat diety, o treningu poczytaj w dziale trening dla poczatkujących.

Ale to co dokładnie w tej diecie było nie tak? powinienem dodawać co tydzień węgiel?

niestety po zdjęciach nic nie widać, 5 tygodni to dość krótko