SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65318

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

280B, 280T, 430W

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Test4Life

Opisz swój plan treningowy

Split 6xweek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 1 regulaminu
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9088 Napisanych postów 82795 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700233
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 25012 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150183
Flexu co Ty odwalasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 25012 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150183
Znowu nie zdazylem przeczytac jak jedziesz po Niskim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9088 Napisanych postów 82795 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700233
mam problemy z netem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To se modzi pogadali Trzeba siedzieć non stop w temacie i pilnować

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 25012 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150183
Kruq, modzi pogadali do siebie, nie miedzy soba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Nie spamujcie już tyle...

Dzień 13 na VLCD.

Plecy, lekko brzuch.

- Szrugsy hantlami, 4x10
- skłony brzucha na maszynie 4x8
- Podciąganie szeroko nachwytem 2x10 cc
- Podciąganie wąsko, w chwycie młotkowym, +10kg 2x6
- Ściąganie drążka podchwytem 4x10-6
- Wiosłowanie podchwytem w opadzie 3 albo 4 serie x6 powtórzeń
- Wiosło jednorącz 4x10-6

- modlitewnik jednorącz hantlem 3x8
- uginanie młotkowe 2x8

Aero brak, bo nie umiałem włączyć tego yebanego rowerka na siłowni, wszystko po niemiecku, 15 przycisków, żaden nie włączył normalnego trybu...

Miska: 880kcal, tak jak przedtem.

Przedtreningowo:
- kawa
- metformina
- 5g soli
- Scivation - Psycho, 10g.

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-13 21:58:03

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja tez zaluje ze nie zdarzylem przeczytac ale jak ktos mysli ze vlcd jest zyebane czy zepsuje metabolizm to jest 100 lat za murzynami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
RedForman pisze co ślina na język przyniesie. RFL to było najlepsze co mogłem zrobić. VLCD również ciekawie wygląda.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Dzień 14 na VLCD, 2 tygodnie.

Barki:

- wyciskanie na szmicie zza głowy 3x8
- wyciskanie na szmicie do klatki 3x8
- Unoszenie bokiem, hantlam jednorącz, chwyt wylewający, stojąc skosem, oparty o bramę 4x10
- Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 4x8
- Unoszenie bokiem jednorącz linki wyciągu dolnego 3x8
- Unoszenie przodem hantlami oburącz siedząc 3x10
- Wyciskanie na maszynie na barki 4x5
- Odwrotne rozpiętki oburącz na linkach górnego wyciągu stojąc 3x12

Przedtreningówka: Arnold Schwarzenegger Series - Iron Pump - 10g, 1,5g węgli było.

Aero brak, bo mnie gardło boli i nie chce wysuszać błon śluzowych nadmierną wentylacją.

Sałatka warzywna dzisiaj poszła: 2 pomidory, czerwona cebula, 4 ogórki kiszone, sałata lodowa. Pychotka

Jutro będę próbował upiec pieczarki jakoś z minimalną ilością tłuszczu i do tego mam pół kilo kapusty kiszonej.

Dzisiaj słodzik sobie kupiłem i aromat waniliowy to można poszaleć.




Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-14 22:21:37

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROPIONATE APMAK

Następny temat

Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne

forma lato