TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
...
Napisał(a)
mam problemy z netem
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
To se modzi pogadali Trzeba siedzieć non stop w temacie i pilnować
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Nie spamujcie już tyle...
Dzień 13 na VLCD.
Plecy, lekko brzuch.
- Szrugsy hantlami, 4x10
- skłony brzucha na maszynie 4x8
- Podciąganie szeroko nachwytem 2x10 cc
- Podciąganie wąsko, w chwycie młotkowym, +10kg 2x6
- Ściąganie drążka podchwytem 4x10-6
- Wiosłowanie podchwytem w opadzie 3 albo 4 serie x6 powtórzeń
- Wiosło jednorącz 4x10-6
- modlitewnik jednorącz hantlem 3x8
- uginanie młotkowe 2x8
Aero brak, bo nie umiałem włączyć tego yebanego rowerka na siłowni, wszystko po niemiecku, 15 przycisków, żaden nie włączył normalnego trybu...
Miska: 880kcal, tak jak przedtem.
Przedtreningowo:
- kawa
- metformina
- 5g soli
- Scivation - Psycho, 10g.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-13 21:58:03
Dzień 13 na VLCD.
Plecy, lekko brzuch.
- Szrugsy hantlami, 4x10
- skłony brzucha na maszynie 4x8
- Podciąganie szeroko nachwytem 2x10 cc
- Podciąganie wąsko, w chwycie młotkowym, +10kg 2x6
- Ściąganie drążka podchwytem 4x10-6
- Wiosłowanie podchwytem w opadzie 3 albo 4 serie x6 powtórzeń
- Wiosło jednorącz 4x10-6
- modlitewnik jednorącz hantlem 3x8
- uginanie młotkowe 2x8
Aero brak, bo nie umiałem włączyć tego yebanego rowerka na siłowni, wszystko po niemiecku, 15 przycisków, żaden nie włączył normalnego trybu...
Miska: 880kcal, tak jak przedtem.
Przedtreningowo:
- kawa
- metformina
- 5g soli
- Scivation - Psycho, 10g.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-13 21:58:03
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
ja tez zaluje ze nie zdarzylem przeczytac ale jak ktos mysli ze vlcd jest zyebane czy zepsuje metabolizm to jest 100 lat za murzynami
...
Napisał(a)
RedForman pisze co ślina na język przyniesie. RFL to było najlepsze co mogłem zrobić. VLCD również ciekawie wygląda.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Dzień 14 na VLCD, 2 tygodnie.
Barki:
- wyciskanie na szmicie zza głowy 3x8
- wyciskanie na szmicie do klatki 3x8
- Unoszenie bokiem, hantlam jednorącz, chwyt wylewający, stojąc skosem, oparty o bramę 4x10
- Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 4x8
- Unoszenie bokiem jednorącz linki wyciągu dolnego 3x8
- Unoszenie przodem hantlami oburącz siedząc 3x10
- Wyciskanie na maszynie na barki 4x5
- Odwrotne rozpiętki oburącz na linkach górnego wyciągu stojąc 3x12
Przedtreningówka: Arnold Schwarzenegger Series - Iron Pump - 10g, 1,5g węgli było.
Aero brak, bo mnie gardło boli i nie chce wysuszać błon śluzowych nadmierną wentylacją.
Sałatka warzywna dzisiaj poszła: 2 pomidory, czerwona cebula, 4 ogórki kiszone, sałata lodowa. Pychotka
Jutro będę próbował upiec pieczarki jakoś z minimalną ilością tłuszczu i do tego mam pół kilo kapusty kiszonej.
Dzisiaj słodzik sobie kupiłem i aromat waniliowy to można poszaleć.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-14 22:21:37
Barki:
- wyciskanie na szmicie zza głowy 3x8
- wyciskanie na szmicie do klatki 3x8
- Unoszenie bokiem, hantlam jednorącz, chwyt wylewający, stojąc skosem, oparty o bramę 4x10
- Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 4x8
- Unoszenie bokiem jednorącz linki wyciągu dolnego 3x8
- Unoszenie przodem hantlami oburącz siedząc 3x10
- Wyciskanie na maszynie na barki 4x5
- Odwrotne rozpiętki oburącz na linkach górnego wyciągu stojąc 3x12
Przedtreningówka: Arnold Schwarzenegger Series - Iron Pump - 10g, 1,5g węgli było.
Aero brak, bo mnie gardło boli i nie chce wysuszać błon śluzowych nadmierną wentylacją.
Sałatka warzywna dzisiaj poszła: 2 pomidory, czerwona cebula, 4 ogórki kiszone, sałata lodowa. Pychotka
Jutro będę próbował upiec pieczarki jakoś z minimalną ilością tłuszczu i do tego mam pół kilo kapusty kiszonej.
Dzisiaj słodzik sobie kupiłem i aromat waniliowy to można poszaleć.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-14 22:21:37
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Poprzedni temat
PROPIONATE APMAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne
Polecane artykuły