DT Rudka898 Do celu!

4.11

Napoje Woda 1,5 l, herbata owocowax1, kawax1, zupa ogórkowa x1
Warzywa pomidorki koktailowe, ogórki kiszone
suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus

Po treningu bardzo dobry humor, który nie opuszczał mnie przez cały dzień

05.11

Napoje Woda 1l, herbata owocowax1, kawa x1
Warzywa ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, cebula, czosnek, papryka, marchewki
Suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus

Miska
Dzisiaj za dużo nabiału, skończyło się mięso, a jakoś chciałam dobić białko. Muszę się pochwalić- zrobiłam królika w śmietanie (dlatego dzisiaj takie tłuszcze) i wyszedł pyszny będę częściej kupować takie mięso.

A poza tym spiekłam się na solarium... jestem burak

06.11

08.11

Za wczoraj nie będzie wypiski z miski, wyleciało mi zupełnie z głowy :/

Dzisiejszy trening- coś mi przeskakuje w barkach przy wyciskaniu sztangi na klatkę. Poza tym wszystko dobrze. Staram się zwiększać długość aerobów po treningu, ale zwykle kończę kiedy zaczynam czuć kolano. Dzisiaj było 10 min. na orbitreku i 5 na rowerze- na maxa

Po plackach na śniadanie, męczy mnie zgaga

Zastanawiam się dlaczego dziewczyny przychodzą na siłownię tzn. bieżnie i zajecia grupowe, w pełnym makijażu???? i wychodzą z zajęć i nic im nie spływa... nie ogarniam tego



Miska

Napoje Woda 1,5 l, herbata zielona 0,5l, kawax1
Warzywa Pomidorki, ogórek kiszony, cebula, marchewka, kapusta kiszona, papryka
Suple ZMA, Lecytyna, Flexus

Ostatnio jakaś nienażarta chodzę, muszę chyba więcej warzyw zjadać, może mnie zapchają






Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-11-08 22:01:44

10.11

Miska- zdecydowałam ściąć 10 g. tłuszczów na tydzień, bo ostatnio nic się nie rusza u mnie w obwodach

Napoje Woda 1l, kawa x2, herbata zielona x1, herbata czerwona x1
Warzywa Kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidorki koktajlowe, marchewka, papryka, ogórek zielony i kons., cebula
Suple Lecytyna, ZMA, Flexus

11.11

Miska
Napoje Woda 1,5l, herbata zielona 0,5l, herbata czerwona 0,5l, kawax1
Warzywa kapusta pekińska, cebula, pomidorki kokt., ogórek zielony i konserwowy
Suple ZMA, Lecytyna, Flexus

Widać jak mi idzie cięcie tłuszczy nawet nie sądziłam, że gęś taka tłusta jest. Pocieszam się tym, że dużo tłuszczu się wytopiła. Odlałam go i będę mieć smalec

Trening dziś upłynął głównie na polowaniu na wolną ławeczkę, tyle ludzi było
nie zrobiłam nawet aero bo nie było gdzie.

Ale ogólnie na + dzisiejszy dzień

12.11

Dzisiaj w ramach aero 20 minut na orbim + 10 na rowerku
do tego trochę rozciągania

miska
napoje woda 0,7l, herbata zielona 0,5l, kawax1, zupa grochówka
warzywa papryka, ogórki konserwowe, kiszone, pomidorki koktailowe, marchewka
suple zma, lecytyna, flexus

Wrzucam zaległe miski. W środę byłam na treningu, niestety zgubiłam gdzieś wypiskę z ciężarami. I tak nie ma o czym pisać, bo progresu żadnego nie było, a wręcz coraz ciężej mi się ćwiczy.
Kończę ten tydzień i kończę cały trening- czuję, że potrzebuję regeneracji i odpoczynku. Cała strzelam i wszystko mnie boli. i jeszcze okres do tego

Wrzucam zaległe miski. jak widać mój ambitny plan żeby obciąć tłuszcze nie wypala. Ogólnie czuję się zmęczona, ale może to przez okres, który właśnie się kończy. Kolana dalej dokuczją, nawet ostatnio przy planku mnie bolały.

Co do treningu- chyba już więcej z siebie nie wycisnę. Zwłaszcza przy wyciskaniu na klatkę- 25 kilo to dla mnie max, ledwo dobijam 8 powtórzeń.

Córka znowu jest chora. ma straszny kaszel, więc cały tydzień będę na zwolnieniu. Dzisiaj postaram się iść na trening, jak mój partner wróci z pracy. Choć wcale nie mam sił- ale to chyba przez niskie ciśnienie.

21. 11

Nie udało mi się iść na trening, w sobotę pójdę ostatni raz i robię 10 dni przerwy. Mam kiepski nastrój i nie czuję się najlepiej. Jestem uziemiona, całe dnie siedzę w domu.

Miska
Napoje Woda 1l, kawax2, herbata czerwonax1, herbatka ziołowa na uspokojeniex1
Warzywa Marchewka, ogórki kiszone, pomidor, papryka, cebula