kreatyna jak długo

Witam. Jak w temacie ile czasu można bez obaw o zdrowie suplementować się kreatyną? Czy 4 m-ce w dawce 10g w dni tren. i 5g nie tren może zaszkodzić ?
Pytanie do konkretnych osób które mają takie cykle za sobą.

możesz i cały rok stosować

Ja robię 8-12 tygodniowy cykl, później przynajmniej 1 miesiąc przerwy. Możesz stosować cały rok (10g w dni treningowe, nietreningowe Off).

rób cykl 8-12 i 4-5tyg offa

w zaleznosci jaki rodzaj suplementacji wybierzesz czy cykliczna czy stała to j/w albo ok 8-12 tyg albo i caly rok bez obaw,
nie ma jednego slusznego wyboru

ja 8-10 tygodni a potem robię przerwe, ale jak koledzy wyżej można i cały rok.

Czy im dłużej to organizm produkuje wiecej kreatyniny obciążającej nerki czy to też mit ? Kończe 3ci miesiąc i czuje ,że dalej działa wiec przedłuże o 1m-c w dawce 10g.

Wg badań nie obciąża w znacznym stopniu nerek. Dla pewności zrób badanie kreatyniny we krwi i policz eGFR. Za to badania udowadniają, że po 3 miesiącach stosowania poziom fosfokreatyny w mięśniach zaczyna spadać bez względu na dalszą suplementację kreatyną, więc się nie zdziw jak za jakiś czas przestanie działać. Póki są efekty możesz ciągnąć cykl!