Patras844
Witam, przedstawiam diete do oceny. Prosze o wskazowki :)
Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-11 15:33:33
Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-11 15:33:33
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3176
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351594
ankieta działu.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3176
nie wiem gdzie teraz ta ankiete wypelnic :/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351594
jest w regulaminie działu.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3176
Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 84
Wzrost : 168
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 103
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : brak problemów z adaptacją diety
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : jestem miesiąc po operacji przepukliny pachwinowej i chcę wrócić do treningów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Wiek : 29
Waga : 84
Wzrost : 168
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 103
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : brak problemów z adaptacją diety
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : jestem miesiąc po operacji przepukliny pachwinowej i chcę wrócić do treningów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
Przy takim bf zacząłbym od diety LC niż tak wysokowęglowodanowej i niskotłuszczowej. Węgle umieściłbym w posiłkach wieczornych i /lub potreningowych. Podbić można byłoby ilosć potasu (warzywa / owoce).
Posiłki składajace sie z samego twarogu nie powinny mieć racji bytu
Poza tym warto byłoby wzbogacić menu o źródła wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie),
Posiłki składajace sie z samego twarogu nie powinny mieć racji bytu
Poza tym warto byłoby wzbogacić menu o źródła wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie),
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3176
Po poprawkach moja dieta LC wyszla tak :
Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:09
Do tego mam zamiar zakupic Multi Pack 36 i Mega Mineral oraz Vital X Pack.
Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:45
Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:09
Do tego mam zamiar zakupic Multi Pack 36 i Mega Mineral oraz Vital X Pack.
Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:45
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
