Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1039
Ostatnio żadnych wpisów nie robiłem bo myślałem ze ktoś się wypowie i doradzi ale widzę ze się pomylilem ,jaki był sens zakładanie skoro i tak nikt nie raczy napisac .Podkrecam kalorie ,ryzykuje i zobaczę co z tego wyjdzie czy fat się ruszy czy nie.Wklejem obecna dietę high/medium/low carb ,drcli
Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:37:23
Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:39:23
Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:44:21
Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:45:45
Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:52:34
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1039
Kalorii dorzuciłem troche,wiec zobaczymy
I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało by to sens?Czy lepiej przed trenigniem zjesc to większą ilośc białka jak radził Michał?Tak jak w dzień low carb,gdzie mam 90g.wegli,przesunac wszystkie wegle zamiast w 1 i 2 posiłku na wegle na noc,czyli by wychodziło ze na noc 90 gram wegli.Tak zrobic?
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
mozesz wrzuc wegle zlozone na noc a trening poranny zrobic po posilku bialko i nasycone tluszcze najlepiej jakies MCT, unikniesz skoku insuliny i energia na treningu bd pobierana z zapasu tluszczu a nie z glukozy. Szkol jest wiele, kazdy jest inny i kazdy preferuje co innego, probowac mozesz nic tragicznego sie nie stanie
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1039
O coś takiego mi chodziło
Dzisiaj na noc wrzuciłem pół paczki ryżu brązowego,jakie odczucia-za wcześnie po pierwszym razie
Od pon.zmieniam trening,szykuje sie na MP,trening będzie opierał się najpierw na crossficie,pozniej o połowe mniejszą intensywność kolejno np.w poniedziałek plecy,barki,uda przód,śr crossfit biceps triceps,pt crossfit klatka,uda tył.Zaznaczam,że będą to treningi z mniejszą intensywnościa,nastawione raczej na dobicie mięśni,takim systemem będe jechał aż do zawodów.Aero po treningu oraz mata 2 razy dziennie.W niedziele wstawie świeże zdjęcia i bede chciał wstawiać co jakiś czas filmy z treningu crossa.