Wycinka-łapanie wymiarów

Ostatnio żadnych wpisów nie robiłem bo myślałem ze ktoś się wypowie i doradzi ale widzę ze się pomylilem ,jaki był sens zakładanie skoro i tak nikt nie raczy napisac .Podkrecam kalorie ,ryzykuje i zobaczę co z tego wyjdzie czy fat się ruszy czy nie.Wklejem obecna dietę high/medium/low carb ,drcli

Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:37:23




Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:39:23




Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:44:21




Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:45:45




Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:52:34

Pod koniec tygodniu zdjęcia dam

Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:58:14

.

Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 04:02:05

Nie ma co ucinac tych kcal zwieksz intensywnosc, dodaj sesje aero, interwalow

KAlorii est małow, wiec szedłbym raczej w stronę dorzucenia krotkiego aero

Kalorii dorzuciłem troche,wiec zobaczymy

I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało by to sens?Czy lepiej przed trenigniem zjesc to większą ilośc białka jak radził Michał?Tak jak w dzień low carb,gdzie mam 90g.wegli,przesunac wszystkie wegle zamiast w 1 i 2 posiłku na wegle na noc,czyli by wychodziło ze na noc 90 gram wegli.Tak zrobic?

Makaron razowy to jest ten sam co makaron pełnoziarnisty :) ?

nie komobinuj tylko okolotreningowo daj wegle jak powinno byc a nie na noc

A dlaczego miał bym nie kombinowac ?to nie jest kombinowac tylko chęć przetestowanie czegos co wiele osób zachwala

mozesz wrzuc wegle zlozone na noc a trening poranny zrobic po posilku bialko i nasycone tluszcze najlepiej jakies MCT, unikniesz skoku insuliny i energia na treningu bd pobierana z zapasu tluszczu a nie z glukozy. Szkol jest wiele, kazdy jest inny i kazdy preferuje co innego, probowac mozesz nic tragicznego sie nie stanie

O coś takiego mi chodziło

Dzisiaj na noc wrzuciłem pół paczki ryżu brązowego,jakie odczucia-za wcześnie po pierwszym razie

Od pon.zmieniam trening,szykuje sie na MP,trening będzie opierał się najpierw na crossficie,pozniej o połowe mniejszą intensywność kolejno np.w poniedziałek plecy,barki,uda przód,śr crossfit biceps triceps,pt crossfit klatka,uda tył.Zaznaczam,że będą to treningi z mniejszą intensywnościa,nastawione raczej na dobicie mięśni,takim systemem będe jechał aż do zawodów.Aero po treningu oraz mata 2 razy dziennie.W niedziele wstawie świeże zdjęcia i bede chciał wstawiać co jakiś czas filmy z treningu crossa.

Pozdro