Zestaw suplementów na masę - do 500zł

Chciałbym wyposażyć się w odpowiedni zestaw suplementów pod budowanie masy w grudniu-marcu/kwietniu. Kończę teraz redukcję i planuję dobrać odpowiedni komplet suplementów:
ZMA /mam jedno opakowanie/ - chcę dokupić jedno opakowanie (odczuwam braki magnezu w diecie i zmęczenie)
Omega-3 /mam jedno opakowanie/ - chcę dokupić jeszcze 3
Witaminy NOW FOODS Special Two - mam zapas, spokojnie wystarczy

W związku z tym na kreatynę i inne suplementy mam około 400zł. Nie potrzebuję odżywek białkowych, gainerów czy samego carbo. Lubię jeść i spokojnie dostarczę to wszystko z diety.

Myślę o kupnie:
2x Universal Nutrition - Creatine micronized powder
1x Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula

Warto dorzucić coś jeszcze? Może zmienić tego Shocka na coś innego?



1) typ budowy: endomorfik
2) wiek: 25 lat
3) wzrost waga: 172cm / 70kg (będzie jeszcze odrobinę mniej)
4) staż: ciężko określić - z siłownią mam styczność kilka lat (jednak większość czasu przyjmowało to formę bardziej towarzyską). Poważniej od około 2 lat - ale to czas głównie poświęcony na redukcję i treningi ogólnorozwojowe, wytrzymałościowe - czystej masy nie robiłem. Mam raczej atletyczną budowę, ale szczupły też nie jestem.
5) cel: budowa masy mięśniowej
6) stosowane suplementy: biogenix prolongatum / mzb / omega-3
7) stosowane spalacze: thermo speed extreme / scorch
8) suplement stosowane ostatnio: thermo speed extreme
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy, nigdy nie brałem
10) informacje na temat diety: około 3tys kcal (rozpiszę w najbliższym czasie)
11) przewidziane finanse na cykl - do 500zł

jak chcesz tanszą kazeinę to https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_Casein-opis28085.html jak odpowiednio dobierzesz proporcje mlko proch to będziesz miał budyń i łyzeczką tzreba jeść. Katabolizmu się nie bój. Pozywienie tak szybko się nie trawi jak to opisują.

moze byc, ale po co 2 puchy kreatyny? chyba ze male masz na mysli?

Nie zauważyłem, że są duże - miałem na myśli łącznie 1kg (czyli 2 mniejsze puszki).
Jest jeszcze coś godnego uwagi na pierwszy porządny cykl za 200zł?

Zmieniony przez - memo88 w dniu 2013-11-05 22:43:28

za duzo. daj jedna 0,5kg

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-05 22:46:18

hmm jak przeglądałem dawkowanie to cykl miał trwać 6 tygodni (potem 3 tygodnie przerwy) i kolejny cykl 6 tygodni
liczyłem po 10g kreatyny dziennie (5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem w DT/po południu w DNT) - to daje łącznie 840g

gdzie wyczytales o takich cyklach? imo zrob jeden porzadny cykl 8-10tyg

https://www.sfd.pl/Kreatyna_,_Kreatyna__suplement_mistrzów_Monohydrat_kreatyny_-t439528.html
W opisie dawkowania bez fazy nasycenia oraz w dawkowaniu od universala na stronie sklep SFD.
Już się w tym trochę pogubiłem...

tylko to sobie ktos napisal...
poczytaj obecne posty jak ludzie stosuja cyklicznie.

dodatkowo jak piszesz, że to pierwzy cykl na kreatynie, to według mnie spokojnie wystarczy, że w dzień treningowy dasz 5g rano, 5 g przed lub po treningu, a w dzień nietreningowy tylko rano 5 g. W takim układzie przyjmując, że masz trening 3 razy w tygodniu, cykl 8 tygodni to 400g kreatyny.

Dzięki za odpowiedzi :) Faktycznie - zrobię jeden dłuższy cykl na 10g w DT i 5g w DNT.

Zastanawiam się jeszcze nad zainwestowaniem w:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html

Czy da to jakieś wymierne efekty jeśli zastąpi wieczorną porcję twarogu? Twaróg wychodzi około połowę taniej, dlatego zastanawiam się czy warto. Z samym spożywaniem go nie mam problemów.

Zmieniony przez - memo88 w dniu 2013-11-08 19:39:51

jak chłopaki zrób sobie dłuższy cykl bo się może okazać że kreatyna się rozkręci w 6 tygodniu a Ty akurat będziesz konczył cykl i napiszesz że kreatyna nie działa. Nie musisz kupować night protein, tak samo jak i nie musisz jeść twarogu jako ostatniego posiłku.