Odżywki dla piłkarza wiek 16lat

Witam, czy to dobry pomysł aby w wieku 16 lat brać odżywki. Jeżeli tak to jakie, czytałem wiele postów wszędzie przewija bcaa, jabł. kreatyny, beta alanina, i-ka itp. Mam mętlik w głowie. Proszę o odpowiedzenie na kilka pytań, będę bardzo wdzięczny. Coś dodam od siebie
Wzrost 178 waga 68 kg, tłuszcz ok. 16-18%
Dieta: Bardziej staranie zdrowo się odżywiać, jem dużo owsianki, dużo nasion, owoców, warzyw, koktajle owocowe, dużo przypraw, staram się unikać niezdrowych rzeczy, ale zdarza mi się zjeść chleb jasny z serem, szynką czy dżemem, czy schabowego.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi
Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu
Sob mecz + 1h treningu (technika)
ND 2h treningu (technika)
+codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami.


Moje pytania:
1. Jakie odżywki, ile dziennie, jak długo.
2. Czy znaczenie ma firma czy to trec czy olimp. Czy jest 100% pewności, że to co się kupuje, jest zgodne z etykietą.
3. Czy są jakieś skutki uboczne, że np po odstawieniu słabniesz czy coś w tym stylu, czy jest efekt jojo, oczywiście trenować cały czas będę dalej.
4. Czy normalni piłkarze spożywają takie rzeczy, np messi, ronaldo, blaszczykowski itp.
5. Czy te odżywki np nie zatrzymują wytwarzania naturalnych aminokwasów i innych bo np jak ktoś bierze sztuczny testosteron, to jądra mogą przestać go wytwarzać.
Jak budżet jest potrzebny miesięczny, aby było optymalnie i żeby pod żadnym względem nie wpłynęło na moje zdrowie. Bo jak wiadomo nawet witaminy centrum można przedawkować. Czy 250-300zł miesięcznie wystarczy.
Prosiłbym o uzasadnienie swojej odpowiedzi. Z góry dziękuje za pomoc.


Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 15:43:18

na początek musiałbyś dograć dietę, bo od tego trzeba zawsze wychodzić
w Twojej dyscyplinie jest ważna wytrzymałość więc na pewno sprawdzi sie BA+BCAA
jeśli to będzie pewna firma to nie ma większego znaczenia z której konkretnie wybierzesz, ważne żeby porównywać skład i cenę
suplementy to nie sterydy, więc nie masz się o co martwić
ekonomicznie w 200 zł na miesiąc możesz się zamknąć bez problemów

J/w
Twoj sport bazuje sie na wytrzymalosci wiec tak jak Ci hawk napisal zainwestuj w BCAA + BA i diete dopracuj. W dziale odzywianie zobacz jak zrobic zrzut swojej diety i zaloz temat, napewno ktos Ci jakies wskazowki da co poprawic i dociagnac

Witam mieszkam w internacie w dni szkolne, nie jestem wstanie policzyć ile zjadam kalorii, śniadanie czy kolacja każdego dnia jest inna. Ale staram się jeść zdrowo. Przykładowe posiłki w ciągu dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. W weekendy juz normalne obiady (piers na parze lub ryby, kilka surówek, kasza lub ryż).
A co sądzicie o jabłczanie kreatyny, carbo (mecz, trening) i i-ka

Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 16:33:04

A powiedz mi, po co Ci jabłczan?

Piszą o tym w każdym wątku i go polecają dla piłkarzy, dlatego pytam czy jest mi potrzebny czy nie.

Nie chce Cie wprowadzac w błąd, poczekaj na odzew kogos kto ma wiekszy staz ale wydaje mi się, ze branie kreatyny w sporcie wytrzymalosciowym nie jest konieczne. Tak jak mowie, zaczekaj na opinie kogos z wiekszą wiedzą

Znalazłem dwa takie wątki https://www.sfd.pl/Suplementy_dla_piłkarza!!!-t769815-s3.html
https://www.sfd.pl/Odżywki_i_suplementy_dla_piłkarza.-t942916.html

Sumując te dwa wątki to polecają.
BCAA
BA
Jabł Kreatyny
Carbo
L-karm
Izotonic

Czy jak wypije pożywny koktajl zamiast carbo po treningu, to nie będzie podobnego efektu

Aha jeszcze pytanko czy dekstroza nie jest też potrzebna, przeważnie się ją łączy z kreatyną, przynajmniej tak koledzy na siłowni robili

Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 16:56:06

Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 17:04:30

Dekstroza jest przereklamowana, odpusc ją sobie.
Co do kreatyny poczekaj na kogos kto bedzie wiedzial wiecej.
BCAA+BA napewno Ci sie przyda bo zwiekszy to Twoja wytrzymalość.

1. jak masz np braki w odzywianiu to odżywka białkowa np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html ile to zależy jakie masz braki.
2. 100% pewności nigdy nie masz co jest w środku ale wybierając dobrą firmę masz pewność że to co w środku pokrywa się z etykietą.
3. efekty uboczne mogą być po noobosterach opartych na kofeinie np problemy z ciśnieniem z sercem, w tym wieku się nie ładuj w nie.
4. Na pewno jakieś suplementy stosują, ale w większości to pewnie izotoniki na treningach, diety zapewne mają odpowiednio zbilansowane.
5. Nic nie zablokujesz nie bój się, dopóki nie sięgniesz po sterydy.
300 miesięcznie starczy.

Wiec odpowiedzcie prosze czy warto kupic taki zestaw jab kreat, bcaa, ba, l-kar, izotonic czy lepiej trenowac w tym wieku bez odzyweki oczywiscie stosowac diete.