TRENING.

...

szczepan1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417

Od dnia 04.11.2013 do 10.11.2013 będę dodawał plan z mojego treningu.
A to plan całego tygodnia.
Poniedziałek: KLATA+BICEPS
Wtorek: WOLNE
Środa: PLECY
Czwartek: WOLNE
Piątek: NOGI
Sobota: BARKI+TRICEPS
Niedziela: WOLNE

Dzisiaj klata i biceps :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2 wyciskania po 4 serie + 4 lub 5 serii rozpiętek na klatkę.
po 3 serie na biceps

...

szczepan1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417

spoko to rozpietki bede robił na lekkim skosie...a jaka jest różnica jak robie 5 cwiczen a 3 cwiczenia ? bo wszyscy pisza żeby robic mniej
i czy lepszy jest trening z dokladaniem obciazenia czy 1 ciezarem ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

chodzi bardziej o sumaryczną ilość serii niż o ilość ćwiczeń, ale mając mniej ćwiczeń wymęczysz tą część mięśnia, która w danym pracuje najbardziej.

to już zależy od Ciebie, można dodawać, można jednym - jak kto woli

...

szczepan1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417

ahaa...
to ja nigdy nie dodawałem ale od tego tygodnia zacząłem dodawać i nie wiem dlaczego ale mam bardzo lekkie zakwasy, nawet ich nie czuje a zwykle to mam bardzo mocne

...

szczepan1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417

a jednak z czasem przyszły zakwasy :D

...

szczepan1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417

A tak btw to dzisiaj mam wolne ale na W-F zrobiłem sobie brzuch.
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 6 serii po 12 powtórzeń

...

szczepan1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417

Dzisiaj zaległe plecy z wczoraj (06-11-2013), powód: brak siłowni xD

Zmieniony przez - szczepan1996 w dniu 2013-11-07 21:47:00

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

to ty prowadzisz dziennik czy co?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

szczepan1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417

Nie no...chciałem tylko ten tydzień dawać czy plan jest ok :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

to juz ci powiem, ze ten trening plecow, dubluje 3 cwiczenia na podobny obszar grzbietu...

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-07 23:05:34

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mocna rzezba brzucha

Następny temat

Problem z odżywkami

Polecane artykuły

TRENING.

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Mocna rzezba brzucha

Problem z odżywkami

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I