Dieta do oceny SKD

Witam.

Po raz kolejny jestem na diecie SKD, kilka lat temu zrzuciłam 10 kg - bez ćwiczeń ;)

Teraz chciałabym zrzucić oporny tłuszcz na brzuchu i tyłku więc postanowiłam do diety wrócić. Jestem na niej 4 tygodnie i zrzuciłam jedynie kilogram (na zejśćie wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x
Jestem trochę podłamana brakiem postępów, miesiąc diety i ćwiczeń i niecały kg z wagi? :(


Proszę o ocenę diety.

To zwykle jem pon - pt ze względu na pracę. W weekend jajecznica, placki twarogowe na śniadanie. Reszta podobnie
Od czasu do czasu dorzucam makrelę, sałatkę z łososia, jajko.

Do tego łykam błonnik w tabletkach - do otrąb się nie przekonam -
tran i witaminy

Jak brakuje mi białka piję odżywkę białkową.

Doładowań nie robię wcale.
Co powinnam zmienić, żeby waga ruszyła?

Czy to może być wina alkoholu? W weekend wypijam 0,5 - 0,75 wytrawnego białego wina , ale wliczam je do bilansu. Wiem, że nie powinnam pić w trakcie diety, ale mam za bardzo imprezowe towarzystwo.
Przy poprzedniej diecie również spożywałam alkohol i 10 kg w pół roku zeszło nawet bez ćwiczeń.

Nie chciałam podbijać, ale minął tydzień i czy może ktoś ocenić moją poprawiona dietę? Sądzę, że za mało kalorii, ale proszę o opinię ;)

Nie daje Ci do myślenia fakt, że raz już się spasłaś po tej diecie?

Nie rozumiem, gdzie napisałam , że się po niej spasłam?

"kilka lat temu zrzuciłam 10 kg " - to raczej nie brzmi jak spasienie :)

Jeśli masz na myśli, że po skończeniu diety przytyłam to również nie wiem skąd te wnioski.

Poprzednio schudłam do 65 kg i teraz oscyluję w tych granicach.



Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2013-11-04 09:57:27

Ktoś coś doradzi?

Wnioski takie, że nic nie wiesz o zabawach w diety ketogeniczne

Poczytaj sobie podstawy:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=132598293

Temat przenoszę do działu Odchudzanie. My tutaj nieuzasadnionych ekstremów dietetycznych nie unajemy, a zwłaszcza u osób, są bardziej niż początkujące.
Powodzenia.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-04 13:13:59

A coś w języku Poslkim?

Ok, rada, że nic nie wiem nie jest dla mnie żadną radą.
I nie rozumiem, dlaczego jest to ekstremum dietetyczne?
Co do podstaw - czy mogę prosić o coś z języku Polskim?

Lektura regulaminu działu na początek.

Martucca

My tutaj nieuzasadnionych ekstremów dietetycznych nie unajemy, a zwłaszcza u osób, są bardziej niż początkujące.
Powodzenia.

My w sumie też, może "Odchudzanie i forma po męsku" ?

Bardzo dziękuję za miłe i wyczerpujące rady. Od razu wiedziałam, ze na tym forum można liczyć na życzliwych i pomocnych ludzi.