Ćwiczę na siłce rok i bez diety, chciałbym dietę na mase.
gdzies na 3600 kcal
waze 68 kg
Węglowodany 55% 1706.17kcal = 426.54gram
Białko 15%% 465.32kcal = 116.33gram
Tluszcz 30% 930.64kcal = 103.4gram
Zmieniony przez - Szym0n_16 w dniu 2013-11-02 11:31:10