Split - dylemat

Witam, pragne zaczerpnac kilku porad dotyczacych treningu silowego - na wstepie prosze aby wypowiadaly sie jedynie osoby majace jakies doswiadczenie w temacie, reszta niech zostawi swoje zdanie dla siebie wiec tak zaczynam niebawem splita i interesuja mnie konkretne cwiczenia ktore moglbym wykonywac na dana partie, rzecz jasna nie chodzi mi tu oto czy robic wyciskanie na klatke czy pompki tylko np jakie cwiczenia najbardziej mi sie przydadza na barki sposrod dziesiatek jakie mozna wykonywac? To samo tyczy sie plecow lecz tu sprawa jest o tyle trudniejsza że ze wzgledu na problem z kregoslupem musza to byc cwiczenia izolowane, zadnych rwan, martwych ciagow itp. I druga kwestia, co z malymi partiami jako ze ilosc serii powinna miescic sie granicy 8-10 to czy robic 2 cwiczenia po 4 serie (8-6-4-2 progresywnie) czy 3 cwiczenia po 3 serie(8-6-4). W razie pytan moge wrzucic plan ktory sobie przygotowalem i bedziemy kombinowac- dodam jedynie ze potrzebuje trening ogolnorwojowy ale nie FBW i pod sporty walki ;)

Z takimi pytaniami to dzial trening dla poczatkujacych

Każde ćwiczenie - lub prawie każde - jest warte zastosowania w treningu. Wszystko zależy od celów jakie mają spełnić oraz Twoich ograniczeń treningowych.

A co do ilości ćwiczeń i serii - to też nie koniecznie jest tak jak myślisz/piszesz.

Faktycznie więc warto żebyś sobie poczytał jak najwięcej o treningu w ogóle i wybrał to co aktualnie będzie Tobie najbardziej odpowiednie.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

no wlasnie sek w tym ze dosc duzo poczytalem i zupelnie mnie to wybilo z tego co planowalem hehe dlatego stwierdzilem ze porusze temat w tym dziale i rozwikla to moje wszelkie watpliwosci

wypełnij ankietę działu- jest tam też rubryka poświęćona kontuzjom, więć umieść także i te -ważne - dane.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html