ghetto workout ;)) i pomoc

witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan

podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
chin ups 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Zalzoe sie ze nie zrobisz tych wszystkich podciagniec po 30 w 1 serii ;d to jest trening hanibala chodz sadze ze i on mialby problem z pull upami

jak dlugo cwiczysz?

3 lata nawet wiecej i wiekszosc czasu to wlasnie za pomoca tylko swojego ciala wiec co do podciagania i poompek nie ma problemu ;)) ale tych pompek troche malo nie?

Majkelxp

podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
chin ups 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Majkelxp

wiec co do podciagania i poompek nie ma problemu ;)) ale tych pompek troche malo nie?

takie podciaganie to dla ciebie zaden problem? 275 powtorzen w 11 seriach przy przerwach jak chlopaki na yt cwiczacy ghetto po 30sekund?
Rozumiem ze podciaganie to pull up bo chin up masz wpisane na koncu.

Wrzuc filmik to zostaniesz gwiazda sfd i spokojnie jedz na mistrzostwa kraju w podciaganiu, bo 1 miejsce masz murowane.


Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-31 11:29:11

po kazdym minuta przerwy to nie kumam co to ma byc jak sie nie daje rady to sie robi dopuki sie nie zrbi wyznaczonej liczby to nie pakernia :) i bardzo prosze o wypowiedzi osob co nie dzwigaja sztang tylko o kogos kto woli takie cwiczenia :) pozatym pisalem o inne plany a nie opinie co do mojej formy ;dd

Ja nie jestem od pakerni, tylko kettli i bodyweight :D
A skoro napisales ze taki plan to zaden problem, to sie rozesmialem, bo to chwalenie. Jezeli nie, to jestes mistrzem kraju w podciaganiu. W wolnych chwilach zajrzyj do slownika ortograficznego :D

ahhh ludzie malej wiary ;d smieszne widac ze cwiczysz ale ciagle masz w umysle bariery ktorych nie bedziesz nigdy w stanie przekroczyc ;d coz trudnoo :D jesli chodzi o mnie to jak sobie cos postanowie to to robie a nie mysl ze sie "przepale" czy ze nie dam rady :D pozdrawiam panie ketel

A jaki jest w ogóle cel tych Twoich treningów? Co chcesz osiągnąć? :)

autorze tematu wrzuc filmik gdzie w serii podciagasz sie 30 razy i to juz wystarczy; ile wazysz 50kg?

Pewnie kolejny który robi crossfitowe podciągnięcia ;)

o ile samo 30 podciągnięć to jeszcze nie jest jakiś kosmiczny i niespotykany wynik,zwłaszcza jak faktycznie waży te 60-70kg o tyle jednak metoda podciągania jaką rozpisałeś to już wynik którego czołówka Polski w podciąganiu by się nie powstydziła,wieć szczerze mówiąc trochę wątpię byś potrafił to zrobić jak opisałeś.

a sam plan lipny bo nie ma nóg i brzucha