Majkelxp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

325

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2013 (08:39)

Data rejestracji 17.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	ghetto workout ;)) i pomoc witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan podciaganie	29	2013-10-31 08:44
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;) witam, chce zrzucic sie do 70 kg takiej "suchej" masy miesniaowej obecnie waze okolo 80 kg ;) posiadam rowerek stacjonarny w domu wiec mysle ze mi sie uda ;d do tego zarzuce thermo speeda ;d a oto plan :) (przerwy pomiedzy seriami 100sekund	22	2013-10-08 19:10
Trening w domu	trening do oceny :) wiek 21 waga 80 wzrost 175 cel do osiągnięcia 70-65kg na zyle ;d staż cwicze juz okolo 3 lat z hakiem plan wersja 1: dzien1: rano naczczo: rowerek 60-120min popoludniu: (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120	1	2013-09-26 14:50
Trening w domu	zzzrzucanie kilogramow plus trening do oceny :) witam, waze okolo 80kg mam zamiar zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile??.. zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor spalacza	1	2013-09-18 20:32
Strength & Endurance	zrzucanie kilogramow plus trening do oceny :) witam, waze okolo 80kg mam zamiar zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor?) trenuje 5	3	2013-09-18 20:19
Trening w domu	szczyt bicepsu pomoc witam mam konkret problem juz nie wiem co robic dlatego sie zwracam do was jak zrobic konkretnie szczyt bicepsa? bo ja juz nie wiem trenuje 3x w tyg moge napisac plan a pompki max wioslo nadchwyt 10 wyciskanie zolnierski barki 10 przysiad	17	2013-04-02 00:17
Trening w domu	planik :) ocenka? witam mam tutaj planik pod ocene :) 3x w tyg zasiegniety jakby na wzor znanej six pack shortcuts a pompki maximum wioslo nachwyt 10 zolnierskie barki 10 przysiad 10 wykrok 10 biceps gryfem stojac 10 francu hantelkami 10 wszystko bez	5	2013-03-19 23:46
Trening dla zaawansowanych	plan ocena SS itp nick:majkelxp płeć:m wiek:22 wzrost:175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:ok 3 lat tylko teraz zaczynam po 9 miesiecznej przerwie **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:75 obwód	1	2013-03-07 15:59
Trening dla zaawansowanych	Superserie prosze o pomoc witam, miałem lekka przerwe okolo 9 mieisecy zamierzam znowu wrocic na silownie (zdjecie prof robione wczoraj) i chciałem po malym "rozgrzaniu się" zarzucic superserie klatka plecy co o tym sadzicie? do tego sobie boksuje sobie biegam	9	2013-03-06 11:22
Trening dla początkujących	trening na rzezbe prosze o opinie :) 1.klatka (na przemian co tydzien lawka skosna/plaska) -wyciskanie sztangi lawka skosna/plaska 4x15 -rozpietki hantlami skos/plasko 4x15 -wyciskanie hantli skos/plasko 4x15 -przenoszenie hantla nad glowa 4x15 2.barki -wyciskanie zolnierskie	0	2010-05-29 14:16
Trening dla początkujących	plan na mase bd wdzieczny :) obw klatki : 110 ibwod bicepsu 39 , nie mam bebza mam blaski brzuch lekko widoczna kostka :) dzien 1 klata - bic wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 skos 10,8,8,6 skos (-) 10,10,8,8 rozpiętki 10,10,8 przenosy 10,10,8	16	2010-05-17 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	ghetto workout ;)) i pomoc	2013-10-31 11:51
Trening w domu	ghetto workout ;)) i pomoc	2013-10-31 11:33
Trening w domu	ghetto workout ;)) i pomoc	2013-10-31 11:16
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-09 11:18
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-09 08:57
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-08 21:23
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-08 21:22
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-08 21:17
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-08 21:17
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-08 21:00
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-08 20:52
Trening dla zaawansowanych	redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)	2013-10-08 20:11
Trening w domu	trening do oceny :)	2013-09-26 14:53
Strength & Endurance	zrzucanie kilogramow plus trening do oceny :)	2013-09-19 20:08
Strength & Endurance	zrzucanie kilogramow plus trening do oceny :)	2013-09-18 20:28
Strength & Endurance	zrzucanie kilogramow plus trening do oceny :)	2013-09-18 20:28
Trening dla zaawansowanych	Trening pod wojsko	2013-08-31 16:00
Trening dla zaawansowanych	Trening pod wojsko	2013-08-31 15:59
Trening dla zaawansowanych	Trening pod wojsko	2013-08-31 14:42
Trening w domu	szczyt bicepsu pomoc	2013-04-05 13:32
Trening w domu	szczyt bicepsu pomoc	2013-04-05 01:27
Trening w domu	szczyt bicepsu pomoc	2013-04-02 18:20
Trening w domu	szczyt bicepsu pomoc	2013-04-02 18:20
Trening w domu	szczyt bicepsu pomoc	2013-04-02 18:18
Trening w domu	szczyt bicepsu pomoc	2013-04-02 00:36
Trening w domu	planik :) ocenka?	2013-03-22 09:04
Trening w domu	planik :) ocenka?	2013-03-20 12:17
Trening dla zaawansowanych	plan pod ocene i porade ;)	2013-03-06 21:52
Trening dla zaawansowanych	Superserie prosze o pomoc	2013-03-06 21:51
Trening dla zaawansowanych	plan pod ocene i porade ;)	2013-03-06 21:09