planik :) ocenka?

Witam mam tutaj planik pod ocene :)

3x w tyg zasiegniety jakby na wzor znanej Six Pack Shortcuts

A
pompki maximum
wioslo nachwyt 10
zolnierskie barki 10
przysiad 10
wykrok 10
biceps gryfem stojac 10
francu hantelkami 10

wszystko bez przerwy pozniej 3 min odpoczynku i znowu start 4 rudny ogolem.

B
pompki z nogami u gory max
wioslo podchwyt 10
wznosy na bok barki 10
przysiad przedni 10
wykroki 10
biceps z rotacja 10
francu oburacz gryf 10

wszystko bez przerwy pozniej 3 min odpoczynku i znowu start 4 rudny ogolem.

C
pompki waskie max
podciaganie 10
tyl barkow 10
przysiad 10
lydki 10
biceps o kolano 10
z kata prostego 10

wszystko bez przerwy pozniej 3 min odpoczynku i znowu start 4 rudny ogolem.

co Wy na to? :>

WIEK:21
WAGA CIAŁA:75
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33
OBWÓD BICEPSU:40
OBWÓD ŁYDKI:39
OBWÓD UDA:61
OBWÓD BIODER:83
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108
OBWÓD BARKÓW:100(zmiezylem dlugosc chyba o to chodzilo:D)
OBWÓD NADGARSTKA:16
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25

z obciążeniem te 10 powtórzeń robisz,tak?

tak z obciazeniem :)

wrzuć coś bezpśrednio na brzucha(bo pośrednio go trenujesz) i będzie ok

po kazdym treningu brzuch i jakis cardio we wt cz i sob tylko nd wolna i git?;)

git