pomoc w wyborze kreatyny

siemka mam rozkmine nie wiem którą kreatyne wybrać. diete bede mial średnią bede sie staral do niej stosowac rozpiske mam o to sie nie martwcie. chce brac ta kreatyne az mi sie skonczy potem bede bral tylko vitaminy i pelna dieta. zalezy mi bardziej na masie niz sile i wygladzie. wiec przedstawiam te dwie kreatynki :

* https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html

* https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html

chodzi mi o cos taniego jak to tak do 30zl a zeby byl jakis efekt. poprostu niech ktos napisze kto sie na tym zna lub bral ktoras z nich ktora bardzie sie oplaca kupic. pozdrawiam ; )

Co to znaczy "diete bede mial średnią"? Bez odpowiedniej diety i stażu na siłowni kretka nic ci nie da.

dieta to podstawa bez niej efekty moga być znikome , a co do wyboru kreatyny jak juz chcesz to activlaba , sa tanie i dobre

dieta srednia tzn : sniadanie platki owsiane i 3 jajka
12;00 4 kanapki z serkiem wiejskim
obiad zupa albo kurczak z ryzem
17;00 banan
19;00 ryba w oleju
21;00 kolacja kanapki z serem + jajka
w miedzy czasie czekolada

dlatego mowie ze dieta srednia. chodzi mi o kreatyne do picia nie w tabletkach. wiec co radzicie

trening mam 3x w tygodniu poniedzialek sroda piatek wedlug rozpiski
poniedzialek : biceps klatka przedramiona ramiona

sroda: triceps plecy kapturki
piatek : nogi klata biceps i barki

sory ze posty jeden pod drugim

jest taka kartka z ołówkiem gdzie edytujesz

wiec co mi proponujesz w kwestii tej kreatynki?

dieta kiepska, a nie średnia

Poczytaj to:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

dobra poradzicie mi ktora kreatyne wybrac czy bedziecie ciagle gadac o diecie i treningu? zalozylem post zebyscie mi pomogli wybrac kretke sposrod tych dwoch a nie dawali rady jaka dieta jaki trening

napisałem ci wyzej ze z activlaba