Plan. Ocena

Aktualnie robię plan FBW.
1. Uginanie nóg na maszynie
2. Ściąganie drążka za kark
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4. Wyciskanie sztangi z za głowy (barki)
5. Uginanie sztangi podchwytem (biceps)

Czy tak jest ok?

marnie.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poczytaj

strasznie zly plan, zly dobor cwiczen , brak cwiczen na niektore grupy miesniowe itp.

Prostowanie nóg w siadzie
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy
Uginanie ramion ze sztangą
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps)

Chciałbym na razie lecieć jednym planem. Po jakimś czasie ćwiczeń ułożyłbym sobie drugi.
Czy taki nadawałby się?
Aktualnie nie mam jak robić przysiadów ze sztangą więc to ćwiczenie odpada

to daj chociazby wykroki z hantlami

Przysiady ze sztangą
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps)
Uginanie ramion ze sztangą

a taki?

Przysiady ze sztangą
Martwy ciąg
Wiosłowanie
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps)
Uginanie ramion ze sztangą