Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ/
WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE
Tric WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORACZ SZTANGIELKI W SIADZIE/
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA:
Brzuch SKLONY W LEZENIU GLOWA W DÓL/
UNOSZENIE NÓG W LEZENIU NA SKOSNEJ LAWCE:
Grzbiet PODCIAGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSLOWANIE)/
PODCIAGANIE (WIOSLOWANIE) W LEZENIU NA LAWECZCE POZIOMEJ:
Biceps .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM/
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJA” NADGARSTKA):
Przedramie .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE/
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:
barki Podciaganie sztangi wzdluz tulowia/
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Kaptury SZRUGSY/
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH/PRZYSIADY WYKROCZNE:
Łydki Wspięcia