dieta na mase do poprawy

16 lat 72 kg cel masa
6.40
- mega placek z 4 jaj 80 g owsianki 2 banany 60 g jogurtu naturalnego

9.40
- kanapka z szynką i do tego 1 białko z jajka
- 100 g tunczyka
- 10 g orzechów włoskich

12.40
- 2 kanapki pare plasterków szynki i do tego dwa białka z jajka
- 1 porcja białka FA Nutrition Whey Protein
- 60 g ryżu
Przed treningiem
15.40
- 200 g makaronu
- 100 g twarogu półtłustego
Po treningu
18.40
- 150 g piersi z kury
- 100 g ryżu
- warzywa ( gotowany kalafior marchew papryki itp

21.40
- twaróg 100 g półtłusty lub jajecznica z 3 jajek
1 porcja białka FA Nutrition Whey Protein

Nie ten dział. Dziwna ta "dieta". 10 gram orzechów ? really ?

czemu dziwna za mało białka ?

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.