Siłownia a drążek

Witam.

Na siłownie chodzę coś koło 1.5 miesiąca z delikatną przerwą.
Mój plan to:
Poniedziałek - biceps, brzuch
Środa - Plecy,barki, brzuch
Piątek - klata, triceps, brzuch

Myślałem nad kupnem drążka i ćwiczenie na nim w dni wolne od siłowni - wt,czw, sob

Moje pytanie jest takie, czy jest sens tego wszystkiego, czy tylko sobie pogorsze sprawe?

Moim zdaniem to bez sensu,ewentualnie przy klacie,bicepsie to mozesz robic.
Polecam plan taki:
Poniedziałek-klata,biceps
wtorek-brzuch abs
środa-barki,triceps
czwartek-brzuch abs
piatek-plecy,kaptury

Mi ten system najbardziej pomaga,nie mam drążka niestety ale wiem ze jest bardzo potrzebny,tez mysle o kupnie i wlacze go w dni z klata i bicepsem.

1. Ankieta
2. W podwieszonych artykułach jest pełno informacji na temat łaczenia partii (wystarczy poświęcić 5min) btw - to co proponujesz wrzuć do kosza
3. Robienie brzucha na po każdym treningu jest bezcelowe i do niczego nie prowadzi
4. Gdzie nogi ja się pytam?

J/W

Pełna ankieta działu, w ciemno nie doradzamy.
W dodatku pomysł z ćwiczeniami na drążku, w dnt jest całkowicie bez sensu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-30 10:04:01

nogi chłopie, podstawa

Skoro nie ćwiczę nóg, to widocznie ma ku temu powody, tak? Nie ma więzadła a prawym kolanie i jestem 4 msc po zszyciu łąkotki.

A więc co Ci lekarz zalecił? Przecież przy wielu ćwiczeniach nienastawionych konkretnie na nogi i tak są one zmuszane do pracy.

udaj sie do specjalisty i dowiedz sie jakie ćw. możesz wykonywać temat nóg wróci jak bumerang -przysiady świetnie nadają sie do rechabilitacji kolan oczywiście w odpowiednim czasie