PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

uważasz,że legs i ten push słabo ?

zadne otreby.
niech jedynym Twoim zrodlem wegla bedzie kasza gryczana lub jaglana. 80g wegla z kaszy z chudym bialkiem po treningu, bez tluszczu. Pilnuj cardio

nie ze slabo, ale ze z pewnoscia stac Cie na wiecej i nie jako przytyczka, a motywacja!

Po legs ledwo chodziłe, a w push rece mi mdlały przy ostatnich seriach, nagrywałem pierwsze.Mogło by być lepiej i oto się postaram!

Wygląda to z mojego punktu widzenia tak:
Makro źle dobrane i za wszelką cene mam sie tego trzymać!
Teraz jest na co zrzucić (trening)

Jadłem około 3500-4000kcal za dużo stanowczo za dużo.

Teraz bedzie okolo 2500kcal..

Pełen luz,jadę dalej,na nikogo nie zwalam winy.

ja aktualnie jem 4k kcal i nie potrafie przybrać kg więc zwiększam(wychodziłem od 3200), a waze 85kg - więc uwierz to nie kwestia tylko jedzenia, ale głównie treningu


Ćwicz mocno, jedz dużo i z głową, damy radę!

bedzie 2500, bedzie cardio, ciezki trening i moze bedzie tez atleta. Zobaczymy... trzeba naprawde bardzo sie postarac by sie zalac na diecie z niskimi weglami...

Planuje zakup orbitreka, przyda się zawsze.
Macie jakieś wskazówki jaki kupić?

Chłopaki Paweł ma problemy sprzętowe i prawdopodobnie do niedzieli jest wyłączony z dostępu do forum. Możliwe, że będzie pojawiał się tylko z doskoków. Także cierpliwości

DNT 29-10-2013

TRENING:
--------------

DIETA

Posiłek 1:
Wątroba drobiowa 250g + masło 40g

Posiłek 2:
Wątroba drobiowa 250g + masło 40g

Posiłek 3:
Odżywka białkowa 30g + śmietana 18% 100g + masło 30g

Posiłek 4:
Twaróg chudy 85g + ser żółty 110g + 30g żółtko jaj

INFO:
Dzień bez treningu,dieta ok.

Mam problemy z wgraniem filmów z aparatu,może dziś mi się uda,to zrobię wpis wieczorem.