Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3014
witam
chciałbym sie dowiedziec czy ułożony przeze mnie plan na mase jest ok chodzi mi o rozkład DT w tygodniu
pon wolne
wt biceps,klatka,przedramie,brzuch
śr barki uda łydki
czw wolne
pt triceps, plecy kaptury brzuch
sob wolne
nd wolne
we wt i śr trening dzień za dniem wynika z rozkładu zajęć na uczelnie niestety nie moge inaczej tego ustawić myśałem jeszcze czy by nie dodac treningu w niedziele bic - tric które szczególnie chciałbym rozbudować i brzuch
sobota niedziela jestem w domu bez dostępu do siłowni mam tylko gryf i hantle
o mnie starz 1.5 roku 19 lat cel masa
Zmieniony przez - Amadeusz94 w dniu 2013-10-28 21:30:00
Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3014
ale czy ćwicząc plecy przy których wykorzystujemy biceps jako pomocniczy nie uda nam sie go skatować ? chodzi mi o to ze np ćwicząc klatkę z bicepsem biceps jest wg nie używany i możemy z niego wiecej wycisnąć
Szacuny
5
Napisanych postów
1203
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25548
spokojnie go skatujesz ;) potraktuj to jako rozgrzewke ;) i srode z piatkiem zamien. przy klatce barki mocno pracuja szczegolnie przod i tak dzien po dniu to slabo z regeneracja
Szacuny
3
Napisanych postów
466
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3014
spoko dzienki juz coś wiem wiecej :) wpisałem 1 tydzień zajecia mi sie zmianiaja na uczelnie co tydzien tak ze 1 tydzien trening po treningu jest wtorej środa a 2 tydzień czwartek piatek a co myślisz o dodatkowym treningu ramion w niedziele ?