[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Wiadomo, że fajnym rozwiązaniem byłoby robić nogi osobno, ale tak jak piszesz, czasu za dużo na ten trening nie ma. Jak bym dzisiaj zaczał od thursterów, to wątpie, abym dotrwał do końca treningu

, wygląda niewinnie, a napawde ciężko mi było dojść do siebie po skończonych barkach.

Zaczynając od thursterów, nastepnie przejść do SS ug/pr ? Co z RDLem w takim przypadku ?

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-25 22:06:03

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Thrusters jako aktywacja,5-6 serii, pierwsze ss to fronty i rdl

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Po 3ch tygodniach pomiary:

Waga:Było 82kg Jest 82kg
Pas:Było 84cm Jest 84cm

Ewidentnie trzeba podnieśc kcal zarówni w DT jak i DNT, apetytu za bardzo nie ma, ale myśle, ze zwiekszenie kcal napędzi go delikatnie.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Wrzuć węgle, naprawdę nie ma się co ich bać.

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18859

Na tłuszczowej musisz znacznie podbić kcal żeby szło

Na mnie ogólnie słabo działała bo miałem nawet 250g tłuszczy albo więcej i słabo szła waga a na węglowej idzie powoli do góry

Kto pyta, nie błądzi

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Wacki- rzuciłem okiem na dziennik żywieniowy. Ty masz głodówkę, a nie dietę. Dorzucaj węgli.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-26 11:49:10

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

WaCki
Po 3ch tygodniach pomiary:

Waga:Było 82kg Jest 82kg
Pas:Było 84cm Jest 84cm

Ewidentnie trzeba podnieśc kcal zarówni w DT jak i DNT, apetytu za bardzo nie ma, ale myśle, ze zwiekszenie kcal napędzi go delikatnie.

Ty nie masz apetytu a ja głodny chodzę dzień w dzień ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Jacek-

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7827

WaCki
Tak wysokobiałkowy sernik, ten akuram ma BTW w jednym kawąłku 40/15/10.

Na tortownice 26 cm:

- 500g twarogu aksamitnego
- 5 jaj L
- szczypta proszku do pieczenia
- 80g odzywki białkowej
- 6 szt słodzika

Ubijasz białka, dodajesz zółtka, oraz cała reszte, całość dokładnie miskujesz. Wylewasz na tortownice pieczesz 40 minut w rozgrzanym piekarniku na 200 stopni.

Ukłony za ten przepis niebo w gębie,tylko rozkład makro mi się nie zgadza jakiego serka używasz i czy jaja całe jak tak to juz z samych zółtek mamy 19g T a gdzie tu syr:)

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

"w jednym kawałku" to nie to samo co "w całej partii sernika"

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Chciałem pomału dorzucać kcal tygodniowo, bo redukcje skończyłem na niskich kcal "za niskich", ale widze, że wiekszego sensu to nie ma od jutra podnosze kcal w góre zarówno w DT jak i NT. Naturalnie nadal zostane na CC.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat