TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

Ja właśnie nie czuję pompy nóg. Być może z powodu małych objętości.
Bo co do jakości treningu nie mam wątpliwości, ledwo chodzę drugi dzień

23.10.2013
DZIEŃ 10
Wczorajszy dzień treningowy :D. Trening robiony około 19 30 wiec o fajnej porze jak dla mnie . Trening KLATY I BARKÓW. Generalnie jest już ponad 1kg na plus :). JEszcze troche trzeba dorzucic. Za tydzień zmieniam plan treningowy na bardziej "siłowy".

DIETA
1.5 jajek + 40g dżemu
2.100 g makaronu + 150g łopatki wieprzowej + warzywa
3.80 g makaronu + 130 g łopatki + 300 ml mleka czekoladowego
4.150 g muesli + 200ml jogurtu
5.300ml mleka + 30g whey c6 + 450 ml jogurtu owocowego

Wczoraj strasznie slaby apetyt stąd dużo posiłkow na jogurtach .

TRENING
KLATA+BARKI
1.wyciskanie hantlami 4x8 (42kg)
1.rozpietki hantlami 4x8 (20kg)
2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 (95/97/100/100)
2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim 4x8 (20kg)
3.krzyzowanie linek

1.wyciskanie hantli nad głowe 3x10 (22/25/30)
1.unoszenie hantli przed siebie 3x10 (12kg)
2.unoszenie hantli na boki 3x10 (12kg)
2.przyciaganie sztangi do brody 3x10
3.unoszenie hantli w opadzie na lawce 4x12

Trening Bardzo fajnie do połowy, Potem troche już siły zesły i coraz wolniej wszystko wychodziło . W zeszłym tygodniu dużo lepiej się to prezentowało.

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny 5g przed i 5 g po treningu
witaminy apteczne
30g whey c6

40g STANO FUSIONPoczątkowo bardzo fajnie. Swędzenie i lekkie pieczenie . Potem przyszło fajne pobudzenie . Skupienie tak jakoś nie za bardzo . Fajnie pompowało początkowo klate ale potem stopniowo opadało uczucie pompy . Generalnie fajny początek ale dość krótko utrzymany . Po treningu mega wypompowany , a potem problemy z zaśnięciem . Niestety wczoraj się stano nie sprawdziło.

POBUDZENIE 8/10
Skupienie 5/10
POMPA 6/10 (szybko opadła)
MRÓWIENIE odczuwalne
SIŁA/WYTRZYMAŁOŚĆ 7/10
SMAK 8/10
ROZPUSZCZALNOŚĆ 8/10

Generalnie supel wcześniej sprawdzał się całkiem dobrze. Dzisiaj nie byłem zadowolony z jego działania tak jak wcześniej . Może być to wina wielu czynnikow tak wiec poczekamy do konca puchy.

Ponizej zdjecie z letnia forma:D chcialbym dojsc do czegos takiego w to lato tylko + 10kg :D

jaki bf na oko był? świetna forma o.O chciałbym się tak wyciąć, szczególnie talię bo mam szeroką(dużo fatu)

stawiam na 7-8%. DObra forma dobra

a jak wg. was działa ten mix hormonalny co jest w amg na podbicie teścia? ja ogólnie czuje, ze coś sie dzieje ;D i trochę mnie sutki swędziały na początku (ale nie daje glowy ze to przez to :D);D

Papasmerf, w Twoim wieku to raczej nie powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy

Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil

24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:



Trening:



Opis:

Menu:

Miseczka zdrowa jak należy . Niestety jestem coraz częściej głodny. Szczególnie po tym cholernym metabolicznym skakaniu. Z racji tego, że dbam o ilość i JAKOŚĆ w misce , czuję że idzie to w dobrym kierunku. Oby tak dalej. Tak się właśnie teraz spiąłem na czystość miski

Fotki z posiłków 1, 2, 3, 5, :



Trening :
Siłownia PRO, 16,15,

Rozgrzewka – bieg 6 minut w tempie ok 11,50 km/h

Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/50/55 kg. Progres w ciężarach dzisiaj był dobry. Już dawno tak nie miałem, szczególnie na siedząco gdzie nie ma jak wybijać sztangi. Bardzo dobrze spompowałem barki.

Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Ponownie dobre czucie i praca barków. W 3 serii progres, reszta jak ostatnio.

Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio.
Bardzo polubiłem ćwiczenia barków. Zawsze je odwalałem (w sensie zrobiłem co miałem robić i tyle) teraz, jak widzę efekty pracy, to mnie to dodatkowo nakręca.

Prostowanie ramion na wyciągu –standard.

Dipsy –dobrze dotyrałem triceps na lince przez co osłabłem na dipsach. Ciężarowo w dół, ale jako ćwiczenie, dobrze zrobione.

Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –Standard. O wiele lepiej mi robić jednorącz niż łamacza nosa. Zero problemów z łokciem.

Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem też 3 serie, bo nie dałem rady czwartej. Po wtorkowych nogach, już w pierwszej serii podczas skoków, miałem mega skurcze łydki. Ogólnie cały czas mam mega DOMSy w nogach. A dzisiaj jeszcze skurcz doszedł. Co podskok, to skurcz….

Suple:

Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g
Przed siłownią: Przedtreningówka AMG – 1 porcja
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Przed snem: Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło A.M.G.. Parametry przyjęcia

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 15.45
Czas do treningu: 30 minut
Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, dwóch kawach

Opinia opisowa:

Uczucie mrowienia znikome. W sumie pierwszy raz podczas tego testu nic czułem prawie nic z mrowienia.

Wstrzeliłem się w punkt i każdy z supli idealnie pasuje mi brac 30 min przed treningiem

Punktacja:

Siła: 8/10
Skupienie: 8/10
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 7/10
Potliwość: 6/10

Podsumowanie:

Pierwszy raz na dniu z barkami i tricepsem weszło AMG. Trening był bardzo udany. Mega pompa, skupienie wysoko, siła również. Pomimo dwóch kaw w ciągu dnia, pobudzenie nie za wysoko, potliwość w sumie znikoma. W dniu barków ciężko mi wskazać faworyta. Oba suple dobrze mi pomogły w treningu. Dlatego też lecimy dalej z testem

Jutro jeszcze lecę na zwykłej dawce, od poniedziałku zwiększam dawkę do…jeszcze nie wiem w sumie. Nie chcę przekombinować.

Media:

Tylko jedna fotka po treningu. Na tej siłowni nie ma jak więcej ogarniać. Jestem tam jak samotny wilk McQuade (znaczy nie znam nikogo i nie leży mi latanie z telefonem i pstrykanie fot czy nagrywanie ćwiczeń i tak wszyscy się patrzą na kolorowe malunki ).
Fotka zrobiona jakieś 30 minut po treningu. Na małej pompie. Trochę już ostygnięty, po prysznicu, Jedynie co wtedy czułem, to ciągle ten kompleks metaboliczny.



Pozdrawiam

24.10.2013

11 DZIEŃ

Środa to dzien odpoczynku, w czwartek miałem nogi + brzuch(masakracja) Dzisiejszy dzień zaliczam do udanych. Trening poszedł bardzo gładko.

TRENING:


Nogi(tutaj sie oszczedzam)
1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks
2. Przysiady: 4 serie, maks
3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks
4. Martwy ciąg: 4 serie, maks

Brzuch:

1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku


DIETA:

1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem)
2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek
3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą
4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem
5. banan, 50gram ryżu, 50gr piersi, ogórek
6.twaróg+oliwa z oliwek, 3 jajka

SUPLEMENTACJA:

STANO FUSION
30g przed treningiem

kreatyna rano i po treningu- 5 gr x2


OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 9/10- może być :)
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 9/10 - petarda :)
Pompa: 1/10 nie czułem kompletnie pompy nóg :[
Wytrzymalosc: 8/10- pełno przysiadów i spięć brzucha, lekko i sprawnie ;)
Skupienie:7/10 - tutaj średnio
Mrowienie: 9/10- pierwsze 30 minut było bardzo mocno czuć, głównie na plecach
Dzisiejsza ocena: 7,5/10

Opinia: cBardzo dobry suplement, nie odbija się, nie zalega w żołądku ani nie powoduje żadnych problemów gastrycznyh. Dzisiaj nie czułem kompletnie pompy w nogach, no cóż... różnie to bywa ;)



Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-25 11:17:02

25.10.2013

12 DZIEŃ

Dzisiaj bardzo szybka notka... Czeka mnie ch**** weekend, nie będe miał czasu na nic więc nie spodziewajcie się następnej wypiski nie wcześniej niż w poniedziałek, ew. w niedziele późnym wieczorem... Dzisiaj szybki trening z rana, ok. 9 zacząłem i 10;30 skończyłem.

TRENING:

klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks

DZISIEJSZY TRENING ZROBIŁEM KAŻDY Z W.W ćwiczeń, tylko skróciłem serie do 2.

DIETA:

1.jajecznica, 100gram owsianych, kakao
2.2 banany, ryż 100gr i pierś kurczaka 200gr

Przed snem pójdzie twaróg z oliwą z oliwek(1-2 łyżki).

SUPLEMENTACJA:

HI TEC A.M.G.
40g przed treningiem + 3 kapsy

kreatyna rano i po treningu- 5 gr x2


OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.:

Smak: 10/10- ładnie siadło
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 10/10 - była moc
Pompa: 10/10- szybko stałem się mega napompowany, pewnie to też zasługa szybkich serii :)
Wytrzymalosc: 10/10- wypas, nie czułem w ogóle zmęczenia.
Skupienie:10/10 - tutaj średnio
Mrowienie: 7/10- pierwsze 15 minut było bardzo mocno czuć, głównie na plecach
Dzisiejsza ocena: 9,5/10

Opinia: Mega szybki trening, przedtreningówka zrobiła swoje! Po raz pierwszy ćwicze z rana :) Dziwne uczucie, gdyż zawsze trenuje około 19-22 o.O. Suplement A.M.G. użyłem 30min po pierwszym posiłku. Nie było żadnych odruchów wymiotnych itp. POZDRO

ps. media z przyszłych treningów będą bardziej rozbudowane.

24.10/25.10.2013
DZIEŃ 11/12
Sorry za brak wpisek . Dwa dni off . W czwartek tylko zajęcia TRX . Piątek całkowicie wolny . Zaraz szykuje sie na trening pleców. Zaczynam podciąganiem na max powtórzeń :D. Zobaczymy czy sie zbliże do rekordu.

DIETA
dieta w te dni tak jak w większość . Białkowe śniadanie , 3 posiłki zbilansowane duże i na koniec mniejszy który dało się upchnąć na wieczór.

SUPLEMENTACJA
10 g kreatyny: 5 g przed treningiem i 5 g po
whey c6 do uzupelnienia diety
witaminy apteczne :D