Ułozenie planu na BARKI proszę o pomoc ;)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1421

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

darkiiis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 352 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12856

Teoretycznie po nogach nie powinieneś już mieć siły na drugą partię, ale raczej ogarniesz. A na nogi spróbuj - prostowanie nóg siedząc na maszynie 3serii
- uginanie nóg na maszynie leżąc 3serii
- przysiad ze sztangą na plecach 4serii
- wypychanie na maszynie 4serii

...

darkiiis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 352 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12856

darkiiis
Teoretycznie po nogach nie powinieneś już mieć siły na drugą partię, ale raczej ogarniesz. A na nogi spróbuj - prostowanie nóg siedząc na maszynie 3serii
- uginanie nóg na maszynie leżąc 3serii
- przysiad ze sztangą na plecach 4serii
- wypychanie na maszynie 4serii
- wykroki ze sztangielkami 3serii ps sry za dubla posta

Zmieniony przez - darkiiis w dniu 2013-10-24 17:07:14

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Plan który sam podałeś jest słaby - na nogi musisz dorzucić, np. prostowanie 5x12, przysiad 5x20, wypychanie na maszynie 3x10, mc na prostych 4x10, uginanie 4x15, wspięcia siedząc 3x10, wspięcia stojąc 3x15-20, pokombinuj jak Ci lepiej pasuje

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat