Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ok bo już mam sieczkę z mózgu i można z tego spagetti zrobić dla chomików:
DT biegam jednostajnie spokojnie po treningu
DNT biegam na przemian ze sprintami - można to robić rano tylko BCAA przed

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-24 10:16:13

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przeciez to takie proste ;). Powiem Ci jak to jeszcze u mnie było. Na splicie x3, miałem w tygodniu 3 dni sportowe - w każdym siłownia potem aeroby. Raz robiłem razem, raz rano aeroby potem siłownia popołudniem, innym razem odwrotnie, potem mi się znudziło i rozbiłem na 6 dni sportowych - 3 dni siłownia , 3 dni aero, tak mam po prostu że nie lubie jakichś sztywnych ram. Tyle, że musiałem pamiętać o misce, aby zmieniać. Ale jak widzisz, bez spinania. To w gruncie rzeczy mozolna i powolna sprawa (praca nad sylwetką). No i efekty są wynikiem konsekwencji miski i treningów.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

RafalRRRR i ogólnie, chłopy dla Was proste - ja się w to bawię od końca sierpnia / początku września, nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem - jeśli to to o czym myślę

Tak czy inaczej ja dopiero wstawiłem na drabince nogi do basenu w którym Wy latami pływacie więc nie drzyjcie łacha ze mnie jak coś palnę czasami, ale op******ić mnie możecie bo to motywuje

nie mam ciśnienia bycia wszechwiedzącym, mam ciśnienie mieć w miarę dobrą miskę, trening i sylwetkę, a świadomość mam taką że bez Was to bym pewnie już chlał spowrotem bo znudziłaby mi się praca bez efektów a tych by nie było przy takiej masie błędów jakie robiłem, mam nadzieje że ich już lekko mniej i pojawia się w miarę prosta droga a gdzieś na horyzoncie odmiana do której dążę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin78
nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem

Nie chcę nawet myśleć jak to ćwiczenie wyglądało że dwójki se oglądałeś

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

To było jedno z tych amerykańskich :D

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

granica 4 km już pękła?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

przemek220

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1096 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 234774

RafalRRRR
Ronin78
nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem

Nie chcę nawet myśleć jak to ćwiczenie wyglądało że dwójki se oglądałeś

hehehe rozyebałeś system rafał dobre hehe

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid
granica 4 km już pękła?

Tak 4 km przekroczone, na czczo w tym powrotnie 1km interwałów ale takich 5 sekund max sprint / 15 sekund trucht, przy biegu na 3km zrobię 1,5km interwałów, ogólnie dawałbym radę więcej ale kolka j**ana.

W zasadzie chyba nie będę na razie zwiększał odległości tylko długość z jaką robię interwały w tych 4km.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-28 12:21:03

...